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2016年08月03日 イイね！

反ライザップ的ダイエット・・７月の結果

こんばんは。
今日も暑かったですね・・
最近は、温度計の機器が
暑くならないような場所で
気温観測してますが
それでも



４０度近くまで行ってました・・
今日も水分摂りすぎて食欲消えてます（涙）
が・・
食欲が無くって、ここ１か月食も更に細く
なったのですが、先月のダイエット結果が







６２，６３ｋｇ台を行ったり来たりでした。
表の種目番号が
０・・ダンベル
１・・ウォーキング
２・・バーンマシーン
４・・スクワット（専用アプリ使用）
５・・通勤チャリ（往復約７ｋｍ時速１５ｋｍ以上）
６・・都内ウォーキング
７・・縄跳び（My Way Fit Bluetoothなわとび使用）
８・・タオル絞り
９・・ポタリング（ママチャリ長距離走行）
１０・・ワンダーコア
１１・・チューブスリマー（壊れました）
１２・・スマートローラー
１３・・ボディーストレッチのびーる（PVC樹脂の
ストレッチアイテム）

を
筋トレで、０・２・１２・１３をやって
翌日は、４・７・１０をやるパターンで
動いてます。
毎日、筋トレをしないほうが良いと
ネットで調べたら記されていまして

強い負荷をかけることで傷つき
衰えた筋肉細胞が休息によって回復し、
さらに負荷を受ける前よりも筋力が強くなる現象。
過負荷から2～4日間が超回復の期間といわれ、
その期間に過負荷運動を行い、次の回復を
待つということを繰り返すことで筋力を
合理的に増強できると考えられている。

と言う事で、負荷のかかる部位が違う
トレーニングを１日おきにやってます
結局、脂肪を筋肉へ変換している感じだからか
体重は減りませんが、体脂肪や内臓脂肪は
減ってます。
先月は



これを買いまして、まだ一番軽い
５ｋｇでトレーニングがやっとと言う
事で無理なくやってます。

で、ダンベルはこんな感じでトライしてますが
結構、キツいですよ





60kg切るまでは、なんとしても頑張らないと・・
Posted at 2016/08/03 19:54:09 | コメント(2) | トラックバック(0) | プロジェクトX　ダイエットへの険しい道のり | スポーツ
2016年08月03日 イイね！

おはこんにばんは３５０

おはこんにばんは３５０おはようございます。
２年前、５８歳でパート入社した
職場のGさん。
最初、５８で業種が全く異なる
所からの入社と、仕事覚えられるの？
的に、全く期待していなかったのですが
今では、出入荷業務は任せっぱなし
うちらの仕事のサポートも問題なしな
位、動いてくれてます。
で、ちょっと前に工場長が
Gさんは、仕事どんな感じ？と
聞いてきて、今の仕事っぷりそのままを
伝えました。
でもって、なんとか正社員とまでは
いかなくとも、契約社員位の
地位まで上げて欲しいと訴えました。
工場長も、Gさんが良く仕事してくれるの
判ってたのもあって
見事、Gさんは契約社員へステップアップ
出来ました。
なので、ボーナスも出るそうで
良かったと思います。
以前はトラックドライバーだったけど
介助しなければいけないお母さんと二人暮らしで
就業時間の不安定なドライバーだと
お母さんの事観れなくて、仕方なく退社して
給料下がっても頑張ってくれてました。
５０過ぎれば、どの企業だってまず
歳で落とされるし、まして面接する側は
５０過ぎて仕事辞めるって、以前の職場で
何かやらかした？とか疑って来る
まず、再就職で正社員ってのは９９％不可能でしょう。
おいらだって、Gさんが入社した頃
そんな疑いを少し持ってました。
昨日謝りましたよ、そう思ってたこと。
Gさん、そりゃそうでしょう！って笑ってましたが・・
さて、今日もGさんに怒られながら
仕事しよう。
Posted at 2016/08/03 06:43:02 | コメント(2) | トラックバック(0) | 日記

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