ダイエット生活①

１１月から始めたダイエット

７８キロからスタートして徐々に体重を減らして本日７０キロに到達

毎月２キロ減を目標にやってます。

毎日、毎日体重計とにらめっこして、ノートに体重を記入して

７３キロぐらいまでは楽に減ってましたがそこからがちょっと大変でした。

朝飯は食パン２枚、昼飯は仕出し弁当

夕飯はサラダ＋豆腐又はサラダ＋納豆

たまに野菜スープ

慣れるまでは夜中にお腹が空いて辛い日々

土日は普通に夕飯を食べてます。

体重が８０キロに達した時はメタボが頭をよぎりました。

今ではズボンがスカスカでベルト無しでは落ちるまで行きました。

仕事中も運動してます。

ウエストを引き締める体操

片と足は正面を向いて腰だけをひねるやつです。

片側５秒を５回づつ１セットとして毎日５セットから始めて今では８から１０セットやってます。

お腹の皮はちょっとたるんでますがめざせ６５キロです。

６５キロは２０代後半の時の体重です。

４０代後半のおっさんにはダイエットは生活習慣病を招かないためにも必須です。