今月の目標だった95分切りでしたが…　早くも達成ヽ(=´▽`=)ノ

順調過ぎて怖い…(;￣ー￣A アセアセ・・・

ジョギングし始めて右肩上がりでタイムが上がり続けてま～す♪
でも…そろそろ伸び悩みだしそうです。
体重の減少とともにタイムが上がれば良いんですが…


ランナーズでお勉強した下りで拳の位置を下げて腕を振ってみると、慣れない位置なので腕が疲れますが良い感じになりました。

あと、上りではお尻とハムストリングを中心に使ってふくらはぎを温存して、下りで少しずつ蹴りで使うようにしたんですが、筋肉痛です☆￣(＞。☆)イテェ
カーフレイズで鍛えた方が良いのか、今のまま少しずつ下りで鍛えるのが良いか悩みどころ…


18.2kmコースBEST（～昨日まで）

　　　　上り　53分27秒70　＞＞＞　5分52秒/km（2012.11.06）
　　　　下り　42分05秒85　＞＞＞　4分38秒/km（2012.11.09）
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　　　　合計　1時間37分05秒　＞＞＞　5分20秒/km（2012.11.09）


10月11日　峠走18.2km

　　　　上り　52分27秒63　＞＞＞　5分46秒/km（BEST）
　　　　下り　42分09秒87　＞＞＞　4分38秒/km
　　　　--------------------
　　　　合計　1時間34分37秒　＞＞＞　5分12秒/km（BEST）


ちょっと欲が出て来月のクォーターマラソンまでに5分/㎞の1時間31分が目標に…♪