黒河豚ちゃんのブログ一覧

マーチくんのタイヤ交換しました(^^)/

木曜日からトレーニングを再開してウォーキングで25km速歩で様子をみました。
峠にある大きな桜の木の下でパンとコーヒーの補給が定番( ´艸｀)

金曜日は11.5kmの坂道走、土曜日は若干坐骨神経痛が出たこともあって24km速歩で様子見…
今日は昨日の夜から降り続いてる雨でトレーニングが出来なかったので腰痛で保留してたタイヤ交換をしました。

タイヤ交換前に白鮫くんの電池交換！
先月末に臨時収入があってバッテリーを買っておいてそのままにしちゃってた…

今回もパナソニックのカオスでサイズは標準より小さい60A19Lを装着しました♪
タイヤ交換の間は白鮫くんの暖気！
最近はこまめにブースターケーブルでマーチくんと繋いで暖気はしてたから、エンジンは一発始動(^ｰ^)

マーチのタイヤをスタッドレスからノーマルに戻すのに全作業40分掛かっちゃいました(^◇^;)
腰に負担をかけないようにゆっくりやったけど、少し痛みが出た(>_<)

白鮫くんは油温、水温ともにいい感じで暖まったので暖気を終わらせて、バッテリーのマイナスを外しました。
大分、埃も被ってきたので近いうちに洗車しなきゃ～
エンジンオイルも近々交換予定で～す＼(^^ )

午前中1時間半かけて…

今日も天気は快晴で、昼からトレーニングするため午前中にフロントホイールを洗いました。
ブレーキローターに水が掛からないように車をズラして注意しながら洗いましたが、洗う前から錆びてたので仕方ないか…
街乗りすればすぐに取れるんだけど、ナンバー無いから庭を低速で走ってブレーキかけるくらいじゃ取れないっす(^^;)




昼からトレーニングにいつものコースをウォーキングしてきました。
長距離ウォーキングしてから数日後のトレーニングで超早歩きをしてたら左足首とアーチを痛めちゃってて、色々と原因を考えた結果、膝が伸びた状態で踵着地すると痛めるのではないかと…
先週から肘を引くことを特に意識して腕振りして骨盤を動かし、腿をいつもより上げるようにして、ひざが少し曲がるように足裏全体または爪先よりに着地するようにしました。
そのかいあって、何とかレースまでには痛みが取れそうです。

よく、ウォーキングでは踵で着地するって言いますが、長い距離をあるくのには向かないようです。
しかも、腰にかかる負担も踵着地だと大きいように思います。

天気も良くて洗車日より！

携帯アプリの“からだライフ”で久しぶりの1位っす♪
奥の細道ルートも終盤で、今月には踏破出来そうです。


昨日のウォーキングから一夜明けて、昨夜はぐっすり寝れて筋肉痛はなく快調に起床♪
ノルディックウォーキングをする予定でしたが、マスターズが気になってしまい、見ながら腕振り、フロントブリッジ、ヒップリフトで済ませちゃいました(^^;)


午前中は買い物の付き添いをしてたので、洗車は昼からにしました。
いつ以来か忘れましたが、雨に濡れることがないので比較的簡単に綺麗になりました(^o^)


今回はエンジンまわりも綺麗に濡れタオルで汚れを取りました。


洗車後はしばらく暖機してからレーシングでエンジンの回転を上げてオイルの温度が80℃くらいまで上げてオイル回しし終了(*^^*)


今回は外観とエンジンルームをやりましたが、次はエンジンルームのサビ取りとホイール磨きをやろうと思います。


右手で力を入れて洗車すると右腕が痛いっす(≧◇≦)
力の加わる方向で痛いときと痛くないときがあるんですよね～
骨折からの完全復活は厳しいっす…


今日はF1があるけど日本人が出てないから面白くないんだよな～

白鮫くんに燃料補給♪

またまた放置してました(^◇^;)

今回はみんカラらしく車ネタから！
最近はこまめに白鮫くんのエンジンをかけてて、空腹ランプが点灯してたので携行タンクに10リッター購入してきて給油しました。
こちらではハイオクが173円なんですよ～
高すぎっす(+o+)
日曜日は暖かくなるみたいなので、洗車するぞ(^^)/


来月3日のハーフマラソンに向けてのトレーニングは火木土日は4kgのザックを担いで長時間の峠ウォーキングが中心で、途中に電柱3本のWSや2～3kmのジョグなどを混ぜながらじっくりと楽しく脚力強化してます。
3月は怪我もなく久しぶりに520kmオーバーを達成(^O^)v
今月に入っては月水金に1.5kgの鉄アレイを持った腕振りやフロントブリッジ、ヒップリフトなど回数を決めてやってます。
怪我無くレースに臨めるように注意して今月も頑張りま～す♪


四万十川ウルトラ60kmにエントリー予定です。
完全抽選なのでどうなるかは分かりません…
と、言うことで今週土曜日は10時間ウォーキングの予定o(^-^)o

朝から洗車する予定が…

＜＜＜夕方、夏仕様でいつもの場所へ

疲れが溜まってるせいか昼まで寝てしまいました。
で13時半から洗車を始めて15時半にボディの洗車は終了♪
ホイールも洗いたかったんですが、長期戦になりそうなのでやめました(^-^;


さすがにハードトップを外すのは一人では無理なので親父に手伝ってもらって夏仕様完成で～す(*^o^*)
そのままディーラーに行ってタッチアップペイントを注文してから写真撮影をしにパルテノン神殿で直行o(￣ー￣＼)☆ミLetsGo!!
天気はいいけど超寒いっす(((p(＞◇＜)q))) サムイー!!
夏仕様には少し早かった気がします。


堀切大橋を越えたところで珍しくスピード違反の取締りをしてました。
さすがにこの姿だと止められるかとも思いましたが、素通り出来ました(⌒▽⌒)アハハ!


来週はホイールを洗わなくては…