黒河豚ちゃんのブログ一覧

12月　第2＆3週のトレーニング内容

2011.12.04～12.17

2011.12.04

上り（9.1km）　61分16秒　＞＞＞　6分44秒/km
下り（9.1km）　43分41秒　＞＞＞　4分48秒/km
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トータル（18.2km）　1時間44分57秒　＞＞＞　5分46秒/km



2011.12.05

上り（9.1km）　59分37秒　＞＞＞　6分33秒/km
下り（9.1km）　44分50秒　＞＞＞　4分56秒/km
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トータル（18.2km）　1時間44分27秒　＞＞＞　5分44秒/km



2011.12.06

膝に違和感があるのでお休み。



2011.12.07　※昼ウォーキング（両足首に各1kgのリストバンド装着）

上り（9.1km）　83分41秒　＞＞＞　9分12秒/km
下り（9.1km）　83分24秒　＞＞＞　9分10秒/km
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トータル（18.2km）　2時間47分05秒　＞＞＞　9分11秒/km



2011.12.08

雨のためお休み。



2011.12.09

白鮫くんのメンテで大阪へ行ったので、お休み。



2011.12.10

夜更かしして起きられずにサボる。



2011.12.11

サボっちゃいました。



2011.12.12　※昼ウォーキング（両足首に各1kgのリストバンド装着）

上り（9.1km）　80分53秒　＞＞＞　8分53秒/km
下り（3.3km）　29分02秒　＞＞＞　8分48秒/km
上り（3.3km）　29分02秒　＞＞＞　8分48秒/km
下り（9.1km）　83分27秒　＞＞＞　9分10秒/km
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トータル（24.8km）　3時間42分24秒　＞＞＞　8分58秒/km



2011.12.13

片道2.5kmの歯医者へ歩いて行っただけ(^-^;



2011.12.14　※昼ウォーキング（両足首に各1kgのリストバンド装着）

上り（9.1km）　82分39秒　＞＞＞　9分05秒/km
下り（3.3km）　30分12秒　＞＞＞　9分09秒/km
上り（3.3km）　29分26秒　＞＞＞　8分55秒/km
下り（9.1km）　82分20秒　＞＞＞　9分03秒/km
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トータル（24.8km）　3時間44分37秒　＞＞＞　9分03秒/km



2011.12.15　※昼ウォーキング（両足首に各1kgのリストバンド装着）

上り（9.1km）　80分12秒　＞＞＞　8分49秒/km
下り（3.3km）　29分32秒　＞＞＞　8分57秒/km
上り（3.3km）　29分21秒　＞＞＞　8分54秒/km
下り（9.1km）　81分08秒　＞＞＞　8分55秒/km
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トータル（24.8km）　3時間40分13秒　＞＞＞　8分53秒/km



2011.12.16　※昼ウォーキング（両足首に各1kgのリストバンド装着）

上り（9.1km）　77分17秒　＞＞＞　8分30秒/km
下り（4.5km）　35分40秒　＞＞＞　7分56秒/km
上り（4.5km）　35分47秒　＞＞＞　7分57秒/km
下り（9.1km）　73分05秒　＞＞＞　8分02秒/km
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トータル（27.2km）　3時間41分49秒　＞＞＞　8分09秒/km



2011.12.17

忙しくてトレーニング出来ず(;^_^A アセアセ・・・




もうしばらく4時間ウォーキングで膝の様子をみます♪