黒河豚ちゃんのブログ一覧

12月　第4週のトレーニング内容

＜＜＜　ランナーズのウエストポーチ購入

　スマホデビューが近かったので、予め購入してました。
　月曜日にスマホゲットして火曜日から早速ポーチに入れてトレーニングしてみましたヽ(=´▽`=)ノ
　標準アプリの「からだライフ」で消費カロリー、歩数、運動距離、運動時間の管理と　「高橋尚子のウォーキング＆ランニングクリニック」でフォームの診断に使ってます。


2011.12.18

ハリーポッターと死の秘宝1、2を見ててサボっちゃいました。


2011.12.19　

昼ウォーキング（両足首に各1kgのリストバンド装着）
　上り（9.1km）　74分08秒　＞＞＞　8分09秒/km
　下り（5.5km）　41分56秒　＞＞＞　7分37秒/km
　上り（5.5km）　44分05秒　＞＞＞　8分01秒/km
　下り（9.1km）　75分42秒　＞＞＞　8分19秒/km
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　トータル（29.2km）　3時間55分51秒　＞＞＞　8分05秒/km



2011.12.20

昼ウォーキング（両足首に各1kgのリストバンド装着）
　上り（5.8km）　47分02秒　＞＞＞　8分07秒/km
　下り（5.8km）　45分58秒　＞＞＞　7分56秒/km
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　トータル（11.6km）　1時間33分00秒　＞＞＞　8分01秒/km


歯医者通院ウォーク片道2.5km



2011.12.21

昼ウォーキング（両足首に各1kgのリストバンド装着）
　上り（9.1km）　75分37秒　＞＞＞　8分19秒/km
　下り（5.5km）　43分48秒　＞＞＞　7分58秒/km
　上り（5.5km）　45分43秒　＞＞＞　8分19秒/km
　下り（9.1km）　77分15秒　＞＞＞　8分29秒/km
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　トータル（29.2km）　4時間02分23秒　＞＞＞　8分18秒/km



2011.12.22

昼ウォーキング（両足首に各1kgのリストバンド装着）
　上り（9.1km）　76分54秒　＞＞＞　8分27秒/km
　下り（5.5km）　43分35秒　＞＞＞　7分55秒/km
　上り（5.5km）　45分34秒　＞＞＞　8分17秒/km
　下り（9.1km）　74分01秒　＞＞＞　8分08秒/km
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　トータル（29.2km）　4時間00分04秒　＞＞＞　8分13秒/km



2011.12.23

昼ウォーキング（リストバンドなし）
　上り（9.1km）　73分22秒　＞＞＞　8分04秒/km
　下り（7.5km）　58分47秒　＞＞＞　7分50秒/km
　上り（7.5km）　59分20秒　＞＞＞　7分55秒/km
　下り（9.1km）　71分05秒　＞＞＞　7分49秒/km
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　トータル（33.2km）　4時間22分34秒　＞＞＞　7分55秒/km

◎今週の最高記録




2011.12.24

昼ウォーキング（リストバンドなし）
　上り（9.1km）　72分34秒　＞＞＞　7分58秒/km
　下り（3.3km）　25分42秒　＞＞＞　7分47秒/km
　上り（3.3km）　26分09秒　＞＞＞　7分55秒/km
　下り（9.1km）　70分16秒　＞＞＞　7分43秒/km
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　トータル（24.8km）　3時間14分41秒　＞＞＞　7分51秒/km



今週の合計
ジョギング　0.0km
ウォーキング　162.2km

からだライフデータ


今月の合計
ジョギング　36.4km
ウォーキング　282.0km


年末に峠まで1往復して、膝が問題なければ年始に30km走の予定♪