黒河豚ちゃんのブログ一覧

記録更新したよ～♪

18.2km峠コース（高低差340m）BEST（2011.11.26）

　　　　上り　57分37秒　＞＞＞　6分20秒/km
　　　　下り　42分23秒　＞＞＞　4分39秒/km
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　　　　合計　1時間40分00秒　＞＞＞　5分30秒/km


本日のタイム

　　　　上り　53分27秒70　＞＞＞　5分52秒/km　　※BEST更新
　　　　下り　45分56秒23　＞＞＞　5分03秒/km
　　　　--------------------------------------------
　　　　合計　1時間39分24秒　＞＞＞　5分28秒/km　　※BEST更新

　バックパック（約2kg）を担いでの更新だから余計に嬉しいっすヽ(=´▽`=)ノ


土日は24km（25kmは計算間違いでした(^^;;）をする予定でしたが、クォーターマラソンが1ヶ月後に控えているので18.2km峠走で強化します。
とは言っても、下りは脚を強化しながらだから徐々にタイムアップをするとして、上りで心肺機能と推進力の強化をメインにタイムを取りながらトレーニングしていきます。


しかし…太ももとふくらはぎの筋肉痛がちょっと出てるな～鍛えられてるって感じを実感してます(￣皿￣)うしししし♪
ポイント走の2日連荘は良くないみたいなので、明日は疲労が残っている状態でのスロージョグでスタミナ強化になりそうです。


去年の佐田岬クォーターマラソンが1時間5分02秒…
今年は10分アップの55分切りを目指して頑張るぞ～(*￣0￣)/ オゥッ!!
ブログに書いて自分にプレッシャーを掛ける(≧ｍ≦)ぷっ!