10月の第1週トレーニング記録♪
日曜日はスタミナ強化で走る予定でしたが、朝8時～10時半まで地域行事のクリーン作戦と昼から部落総会があって中止しました。
クリーン作戦は川沿いの草刈が中心で農家の方が草刈り機で刈って、私は川の中に入り流れてきた草を土手に上げるつつ、川の中のゴミ拾いをしました。
意外と空き缶が少なくてビックリしました～
18.2kmコースBEST（2011.11.26）
上り 57分37秒 ＞＞＞ 6分20秒/km
下り 42分23秒 ＞＞＞ 4分39秒/km
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合計 1時間40分00秒 ＞＞＞ 5分30秒/km
10月
1日 休養日（筋トレ）
2日 峠走18.2km
上り 58分21秒03 ＞＞＞ 6分25秒/km
下り 48分26秒98 ＞＞＞ 5分19秒/km
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合計 1時間46分48秒 ＞＞＞ 5分52秒/km
3日 休養日（筋トレ）
4日 峠走18.2km
上り 55分07秒48 ＞＞＞ 6分03秒/km
下り 48分45秒17 ＞＞＞ 5分21秒/km
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合計 1時間43分52秒 ＞＞＞ 5分42秒/km
5日 休養日（筋トレ）
6日 峠走18.2km
上り 53分27秒70 ＞＞＞ 5分52秒/km（BEST）
下り 45分56秒23 ＞＞＞ 5分03秒/km
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合計 1時間39分24秒 ＞＞＞ 5分28秒/km（BEST）
7日 休養日（地域行事）
予定通りではないですが、取り敢えずは良い感じでのトレーニングが出来てます♪ Posted at 2012/10/09 18:50:56 | |
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10月第1週のトレーニング記録♪ 
10月の第1週トレーニング記録♪
