黒河豚ちゃんのブログ一覧

10月の第3週トレーニング記録♪

まだまだ手放せない日焼け止め…
愛用してるのはロート製薬のSKIN AQUAで～す♪
大分、涼しくなってきてますが昼間にトレーニングしてるので、まだまだ大活躍してます(*^o^*)
塗ってるけど、お肌は大分黒くなってきてます(^-^;
次はSPF50PA＋にしてみようかと…


足の人差し指、中指の生爪の原因が分かったかも…
今まで使っていたインスパイアのワイドは甲周りが通常より12mm大き目で、新しいマーキュリーワイドは甲周りが通常より6mm大き目なんですが、甲回りが大きすぎたことでつま先が衝突していたようです。
甲回りが小さくなったことで甲でサポートされ、つま先が前に行き過ぎなくなったのではないでしょうか！
これもあって下りで歩幅が広がりスピードアップして、筋肉疲労が増大しちゃいました。


18.2kmコースBEST（～先週まで）

　　　　上り　52分27秒63　＞＞＞　5分46秒/km（2012.11.11）
　　　　下り　42分05秒85　＞＞＞　4分38秒/km（2011.11.09）
　　　　--------------------
　　　　合計　1時間34分37秒　＞＞＞　5分12秒/km（2012.11.11）


10月

　15日　休養日（体調不良）

　16日　休養日（体調不良）

　17日　休養日（体調不良）

　18日　休養日（筋トレ）

　19日　休養日（筋トレ）

　20日　峠走18.2km

　　　　上り　52分55秒91　＞＞＞　5分49秒/km
　　　　下り　40分27秒96　＞＞＞　4分27秒/km（BEST）
　　　　--------------------------------------------
　　　　合計　1時間33分23秒　＞＞＞　5分08秒/km（BEST）

　21日　お休み(^^;;
　　　　CS TBS1で「SPEC (スペック) ～警視庁公安部公安第五課 未詳事件特別対策」の一挙放送にはまっちゃいました…
　　　　一十一（にのまえじゅういち）のSPECが良いですね(￣皿￣)うしししし♪


来週はちゃんとしなきゃ～(^-^;
1週間ぶりに走るとさすがに筋肉痛になりました(;´д｀)トホホ