黒河豚ちゃんのブログ一覧

10月の第4週トレーニング記録♪

なかなか順調にトレーニングが続くことはないですね(^-^;

25日の事、走り出してから1kmで左足のアーチ部分に少し痛みが出てたのでスローペースで走りました。
23日に新しいシューズで調子に乗って飛ばして今月の目標タイムを出したは良いけど、スピードが上がったことと先週1週間トレーニングを休んで2kgほど増量してたので新たな部分に負荷がかかって痛めたのかも…
27日は目標の5分半のスロージョグで走りましたが、痛みが増すことはなかたので一安心！
念のため日・月と2日間休養して痛みの具合を見てみます。

今月の目標タイムも出たので、次のクォーターマラソンまでは週3回、強い負荷をかけないように5分半～6分ペースでトレーニングしま～す(^ー^)ノ


18.2kmコースBEST（～先週まで）

　　　　上り　52分27秒63　＞＞＞　5分46秒/km（2012.11.11）
　　　　下り　40分27秒96　＞＞＞　4分27秒/km（2012.11.20）
　　　　--------------------
　　　　合計　1時間33分23秒　＞＞＞　5分08秒/km（2012.11.20）




10月

　22日　休養日（筋トレ）


　23日　峠走18.2km

　　　　上り　51分00秒25　＞＞＞　5分36秒/km（BEST）
　　　　下り　39分57秒68　＞＞＞　4分23秒/km（BEST）
　　　　-------------------------------------------------------
　　　　合計　1時間30分57秒　＞＞＞　5分00秒/km（BEST）


　24日　休養日（筋トレ）


　25日　峠走18.2km

　　　　上り　53分57秒57　＞＞＞　5分56秒/km
　　　　下り　41分40秒75　＞＞＞　4分35秒/km
　　　　-------------------------------------------------------
　　　　合計　1時間35分38秒　＞＞＞　5分15秒/km


　26日　休養日（筋トレ）


　27日　筋トレ＋峠走18.2km

　　　　上り　55分20秒16　＞＞＞　6分05秒/km
　　　　下り　45分37秒10　＞＞＞　5分01秒/km
　　　　-------------------------------------------------------
　　　　合計　1時間40分57秒　＞＞＞　5分33秒/km


　28日　休養日（筋トレ）


やっぱり、もっと体重を落とさなきゃ～
来週1週間はDHCプロテインダイエットを試してみようかな…