2012年11月04日
10月第5週～11月第1週トレーニング記録♪
先週痛めた左足の裏ですが、今週からダイエット＋トレーニングをしててスピードが全く出せずにスロージョグになったのが結果的には足の回復になったようです♪
何とか9割回復って感じでしょうか～
走る前、走ってる途中では痛みは全くないんですが、走ったあとは少し違和感がある程度っす(^^)
11月1日は朝・昼と通常量を食べてトレーニングに出かけたんですが、やはり低血糖気味な感じで走れなかったので、3日からは朝は通常量、昼は通常量の1.5倍程度を食べてトレーニングに出かけたところそこそこのスピードで走れましたε- (￣、￣A) フゥー
4日も3日同様に食事してからトレーニングしたら疲労で足が重たかったんですが前日とほぼ同タイムで走れたので満足です。
食事の消化具合もありそうなので、朝と昼のバランスを考えながらダイエット＋トレーニングを続けたいと思います。
18.2kmコースBEST（～先週まで）
上り 51分00秒25 ＞＞＞ 5分36秒/km（2012.11.23）
下り 39分57秒68 ＞＞＞ 4分23秒/km（2012.11.23）
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合計 1時間30分57秒 ＞＞＞ 5分00秒/km（2012.11.23）
10月
29日 休養日（筋トレ）
30日 峠走18.2km
上り 56分30秒69 ＞＞＞ 6分13秒/km
下り 46分01秒96 ＞＞＞ 5分04秒/km
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合計 1時間42分32秒 ＞＞＞ 5分38秒/km
31日 休養日（筋トレ）
11月
1日 峠走18.2km
上り 59分27秒14 ＞＞＞ 6分32秒/km
下り 49分43秒86 ＞＞＞ 5分28秒/km
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合計 1時間49分11秒 ＞＞＞ 6分00秒/km
2日 休養日（筋トレ）
3日 峠走18.2km
上り 56分16秒26 ＞＞＞ 6分11秒/km
下り 43分18秒32 ＞＞＞ 4分46秒/km
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合計 1時間39分34秒 ＞＞＞ 5分28秒/km
4日 峠走18.2km
上り 55分46秒41 ＞＞＞ 6分08秒/km
下り 43分23秒19 ＞＞＞ 4分46秒/km
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合計 1時間39分09秒 ＞＞＞ 5分27秒/km
ダイエット結果は明日にでもアップしたいと思いま～す♪
Posted at 2012/11/04 18:48:00 | |
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10月第5週～11月第1週トレーニング記録♪ 
