黒河豚ちゃんのブログ一覧

DHCプロテインダイエット記録、1週目♪

来年2月の愛媛マラソンに向けて本格ダイエットすることにしました。
今年の愛媛マラソンは77kgとマラソン向きではない体系で出場し、何とか4時間35分33秒（ネット4時間28分58秒）でゴール♪
来年は何とかサブ4以上を目指そうと思っていますが、一番の近道は減量ではないかと考えます。
と言うことで目指すは-10kg減の67kgで頑張ってみま～す。

体脂肪率は腕にチタンプレートが入ってて正確な値が出ないようなので、参考程度に…



10月

　29日　体重：80.8kg　体脂肪率：未測定

　　　　朝食：通常　　昼食：通常　　夕食：PD（ココア味）
　　　　トレーニング：なし


　30日　体重：78.8kg　体脂肪率：26.7％

　　　　朝食：通常　　昼食：通常　　夕食：PD（いちごミルク味）
　　　　トレーニング：18.2km峠走


　31日　体重：79.7kg　体脂肪率：26.4％

　　　　朝食：通常　　昼食：通常　　夕食：PD（ココア味）
　　　　トレーニング：なし


11月

　1日　体重：78.9kg　体脂肪率：26.8％

　　　　朝食：通常　　昼食：通常　　夕食：PD（コーヒー牛乳味）
　　　　トレーニング：18.2km峠走


　2日　体重：79.3kg　体脂肪率：26.5％

　　　　朝食：通常　　昼食：通常　　夕食：PD（ココア味）
　　　　トレーニング：なし


　3日　体重：79.2kg　体脂肪率：26.2％

　　　　朝食：通常　　昼食：約1.5倍　　夕食：PD（いちごミルク味）
　　　　トレーニング：18.2km峠走


　4日　体重：78.5kg　体脂肪率：26.3％

　　　　朝食：通常　　昼食：約1.5倍　　夕食：PD（コーヒー牛乳味）
　　　　トレーニング：18.2km峠走



　　　　トレーニングによる消費カロリーは約5740kcal、燃焼脂肪量0.82kg
　　　　（消費カロリー簡易計算　体重×走行距離）


1週目の成果は-2.3kgでした♪
なかなかの効果が見られたので2週目に突入します(*^o^*)