黒河豚ちゃんのブログ一覧

11月の第2週トレーニング記録＋おまけ♪

昨日、走った佐田岬クォーターマラソンのコースを貼り付けました。
注目は高低差…10kmちょっとのコースにアップダウンだらけヽ(´～｀; ォィォィ
愛媛マラソン前の良いトレーニングになりました。


今回はレース前の疲労抜きのため、いつもよりゆっくりで少なめの量でトレーニングしました。


18.2kmコースBEST（～先週まで）

　　　　上り　51分00秒25　＞＞＞　5分36秒/km（2012.11.23）
　　　　下り　39分57秒68　＞＞＞　4分23秒/km（2012.11.23）
　　　　-------------------------------------------------------
　　　　合計　1時間30分57秒　＞＞＞　5分00秒/km（2012.11.23）


11月

　5日　休養日（筋トレ）


　6日　休養日（筋トレ）


　7日　峠走18.2km

　　　　上り　53分52秒07　＞＞＞　5分55秒/km
　　　　下り　43分06秒70　＞＞＞　4分44秒/km
　　　　-------------------------------------------------------
　　　　合計　1時間36分58秒　＞＞＞　5分20秒/km



　8日　休養日（筋トレ）


　9日　峠ウォークor走18.2km

　　　　上り　62分15秒51　＞＞＞　6分50秒/km
　　　　下り　45分27秒78　＞＞＞　5分00秒/km
　　　　-------------------------------------------------------
　　　　合計　1時間47分43秒　＞＞＞　5分55秒/km


　10日　休養日（筋トレ）


　11日　佐田岬クォーターマラソン10.548km

　　　　タイム　56分17秒　＞＞＞　5分20秒/km


今週末は検定試験のためトレーニングは…


おまけは黒河豚ちゃんを探せ(^ー^)ノ

佐田岬クォーターマラソンのスタートの動画がアップされていたので、勝手に拝借しました。



ヒントなしだと全く分かりません(⌒▽⌒)アハハ!
「いってらっしゃい！　頑張って！」って声援の中、白い帽子にランナーズの水色Tシャツ＆紺色パンツで奥の方を走ってます。
一瞬なのでヒントがあっても特定は困難かも(≧ｍ≦)ぷっ!