黒河豚ちゃんのブログ一覧

ボチボチ、書かないと…

今年も去年同様にコンビニで「筆まめ年賀状2013」を購入しました。
お友達と両親の分は作って印刷も完了したんですが、肝心の自分のが出来てません(^^;)
愛媛マラソンの画像を加工して貼り付けようかと考えましたが、ダウンロードしてなくて期限切れで小さい画像だと誰だか分からないので、完走証でも貼り付けようかと考えてます。


先月後半は愛媛マラソンへ向けてモチベーションを上げるためにトレーニングをお休みしてて、先月末に久しぶりにトレーニングをしたら筋力が予想外に低下してて、いきなり峠走をしたら左膝外側に痛みが出て、古傷である椎間板ヘルニアを少し再発したみたいで腰の痛みと左腿裏に痺れが(^^;)

歩くことは出来るレベルだったので、腹筋・背筋に意識をして腕を大きく振って何とかキロ8分を切るペースでウォーキングして、筋トレもスクワット・プランク・腹筋・背筋・ヒップリフトをテレビを見ながら黙々と…
最初は激痛でまともに出来ませんでしたが、現段階ではプランクで3分キープ出来るまでに回復し、自前の体幹コルセットが再構成できたとこです。
走れるとこまで戻ったと思うけど用心して今週はウォーキングだけにします。
週末は標高820mの例の場所で腰の最終チェックをします。