黒河豚ちゃんのブログ一覧

午前中1時間半かけて…

今日も天気は快晴で、昼からトレーニングするため午前中にフロントホイールを洗いました。
ブレーキローターに水が掛からないように車をズラして注意しながら洗いましたが、洗う前から錆びてたので仕方ないか…
街乗りすればすぐに取れるんだけど、ナンバー無いから庭を低速で走ってブレーキかけるくらいじゃ取れないっす(^^;)




昼からトレーニングにいつものコースをウォーキングしてきました。
長距離ウォーキングしてから数日後のトレーニングで超早歩きをしてたら左足首とアーチを痛めちゃってて、色々と原因を考えた結果、膝が伸びた状態で踵着地すると痛めるのではないかと…
先週から肘を引くことを特に意識して腕振りして骨盤を動かし、腿をいつもより上げるようにして、ひざが少し曲がるように足裏全体または爪先よりに着地するようにしました。
そのかいあって、何とかレースまでには痛みが取れそうです。

よく、ウォーキングでは踵で着地するって言いますが、長い距離をあるくのには向かないようです。
しかも、腰にかかる負担も踵着地だと大きいように思います。

インディカーシリーズ第3戦、ロングビーチで…

琢磨選手がインディ参戦4年目で初優勝しました～♪
今年はAJフォイトから参戦してますが、開幕戦から高パフォーマンスを見せてて、何時優勝してもおかしくない状態でしたが、3戦目で早くも優勝o(^▽^)o

ポイントランキングも2位でシリーズチャンピオンも見えてきましたよ～

GAORAの契約も琢磨選手次第でどうしようかと思ってましたが、シーズン中は解約出来なくなりました( ´艸｀)

天気も良くて洗車日より！

携帯アプリの“からだライフ”で久しぶりの1位っす♪
奥の細道ルートも終盤で、今月には踏破出来そうです。


昨日のウォーキングから一夜明けて、昨夜はぐっすり寝れて筋肉痛はなく快調に起床♪
ノルディックウォーキングをする予定でしたが、マスターズが気になってしまい、見ながら腕振り、フロントブリッジ、ヒップリフトで済ませちゃいました(^^;)


午前中は買い物の付き添いをしてたので、洗車は昼からにしました。
いつ以来か忘れましたが、雨に濡れることがないので比較的簡単に綺麗になりました(^o^)


今回はエンジンまわりも綺麗に濡れタオルで汚れを取りました。


洗車後はしばらく暖機してからレーシングでエンジンの回転を上げてオイルの温度が80℃くらいまで上げてオイル回しし終了(*^^*)


今回は外観とエンジンルームをやりましたが、次はエンジンルームのサビ取りとホイール磨きをやろうと思います。


右手で力を入れて洗車すると右腕が痛いっす(≧◇≦)
力の加わる方向で痛いときと痛くないときがあるんですよね～
骨折からの完全復活は厳しいっす…


今日はF1があるけど日本人が出てないから面白くないんだよな～

今日は限界にチャレンジ♪

朝5時に起きて色々準備してると、淡路で地震の速報が…
震度6弱と阪神淡路大震災のような被害が出ていないことを祈りつつ、 5時50分に家を出発♪

出石寺に登るのは先月30日以来、2週間振り！
今月から始めた腕振りやフロントブリッジ、ヒップリフトの効果で意外と余裕でお寺の階段も1段飛ばしであがれちゃいました(^O^)v
お寺はのぼりを立ててるところでした。


お寺でお参りをしてから、持参していたおにぎりを一つとお茶で軽く燃料補給(^○^)
これから先の道のりがイマイチ把握出来てないので、早めに再出発！

郷峠まで降りてきて長浜方面へ
しばらくすると慰霊碑が…

見てみると、アメリカ軍の飛行艇が遭難して乗組員が亡くなられたようです。
ニュースで慰霊式典があったのは見たんですが、こんな所にあるとはしりませんでした。

景色を楽しみながら歩いてると気なるものが…

超デッカいわらじ( ´艸｀)
横にはちょっとしたお花畑…

ちょっと疲れが取れました。

大和川沿いに延々と下りますが、なかなか平地まで降りられません。
持参したスポーツドリンクも底を尽きそうになる頃にようやっと大和橋に…時間は12時を10分ほど回ったぐらいだったかな～
それから長浜の赤橋に向かって歩きました。
ここでたまらずコーラを購入！
大和橋から何分歩いたかはみてませんでしたが、何とか赤橋に到着(*´Д｀*)

ここまでで50km弱！
ここからは瀬戸内海を眺めながら、いつも松山へ行くときに通る国道を歩きました。
車だと家まで20分弱なんですが、道のりの長いこと…

保内町磯崎に着いたのが14時で、そこから農道に入ってはホームコースのごぜが峠に向かって登りました。
峠に着いたのが15時ちょうどで、そこからは残り9kmの下り坂…
疲労した脚にはこたえました～(>_<)

家についたのは16時24分で休憩込みで約10時間半のウォーキングトレーニングになりました。

距離71.5km、高低差820m（出石寺）＋356m（ごぜが峠）
意外と歩けるものですねo(^▽^)o

今後、定期的に歩こうと思います♪

白鮫くんに燃料補給♪

またまた放置してました(^◇^;)

今回はみんカラらしく車ネタから！
最近はこまめに白鮫くんのエンジンをかけてて、空腹ランプが点灯してたので携行タンクに10リッター購入してきて給油しました。
こちらではハイオクが173円なんですよ～
高すぎっす(+o+)
日曜日は暖かくなるみたいなので、洗車するぞ(^^)/


来月3日のハーフマラソンに向けてのトレーニングは火木土日は4kgのザックを担いで長時間の峠ウォーキングが中心で、途中に電柱3本のWSや2～3kmのジョグなどを混ぜながらじっくりと楽しく脚力強化してます。
3月は怪我もなく久しぶりに520kmオーバーを達成(^O^)v
今月に入っては月水金に1.5kgの鉄アレイを持った腕振りやフロントブリッジ、ヒップリフトなど回数を決めてやってます。
怪我無くレースに臨めるように注意して今月も頑張りま～す♪


四万十川ウルトラ60kmにエントリー予定です。
完全抽選なのでどうなるかは分かりません…
と、言うことで今週土曜日は10時間ウォーキングの予定o(^-^)o