10月の第4週トレーニング記録♪
なかなか順調にトレーニングが続くことはないですね(^-^;
25日の事、走り出してから1kmで左足のアーチ部分に少し痛みが出てたのでスローペースで走りました。
23日に新しいシューズで調子に乗って飛ばして今月の目標タイムを出したは良いけど、スピードが上がったことと先週1週間トレーニングを休んで2kgほど増量してたので新たな部分に負荷がかかって痛めたのかも…
27日は目標の5分半のスロージョグで走りましたが、痛みが増すことはなかたので一安心!
念のため日・月と2日間休養して痛みの具合を見てみます。
今月の目標タイムも出たので、次のクォーターマラソンまでは週3回、強い負荷をかけないように5分半~6分ペースでトレーニングしま~す(^ー^)ノ
18.2kmコースBEST(~先週まで)
上り 52分27秒63 >>> 5分46秒/km(2012.11.11)
下り 40分27秒96 >>> 4分27秒/km(2012.11.20)
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合計 1時間33分23秒 >>> 5分08秒/km(2012.11.20)
10月
22日 休養日(筋トレ)
23日 峠走18.2km
上り 51分00秒25 >>> 5分36秒/km(BEST)
下り 39分57秒68 >>> 4分23秒/km(BEST)
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合計 1時間30分57秒 >>> 5分00秒/km(BEST)
24日 休養日(筋トレ)
25日 峠走18.2km
上り 53分57秒57 >>> 5分56秒/km
下り 41分40秒75 >>> 4分35秒/km
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合計 1時間35分38秒 >>> 5分15秒/km
26日 休養日(筋トレ)
27日 筋トレ+峠走18.2km
上り 55分20秒16 >>> 6分05秒/km
下り 45分37秒10 >>> 5分01秒/km
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合計 1時間40分57秒 >>> 5分33秒/km
28日 休養日(筋トレ)
やっぱり、もっと体重を落とさなきゃ~
来週1週間はDHCプロテインダイエットを試してみようかな…
Posted at 2012/10/28 18:00:31 | |
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