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黒河豚ちゃんのブログ一覧

2012年10月30日 イイね!

足裏ケアに購入しました♪

足裏ケアに購入しました♪昨日、ダイソーで買いました(^O^)v

昨日は薬局でDHCのプロテインダイエットを買ったあと、ダイソーへ寄って青竹踏みも買いました。
足裏を痛めてから、足裏もケアしないと駄目なんじゃないかと思いついたんです(^_^)b

運動前後に50回ずつやるようにします。
あとはちょっとした合間に適当に…
昨日から使ってますが、走った後が凄く痛気持ち良いっす(>_<)


昨日から始まったDHCプロテインダイエット…
今日はいつもの峠走でビックリするくらい走れませんでした(^0^;)
呼吸がきついとか足が重たいって言うんじゃなくて空腹感が強くて脳が走るのを拒絶する感じで上りで1km、下りで500mほど歩いてしまいました(^^;)
今日から半袖+短パンからジャージに変えたのも多少は影響してるかもしれませんが、あの感覚はスタミナ強化にはなりそうです。

さ~て、1週間であの感覚を払拭して、走りきれるようになるかな~
Posted at 2012/10/30 18:12:50 | コメント(2) | トラックバック(0) | 黒河豚ちゃんブログ | 日記
2012年10月29日 イイね!

今日から本格的に減量開始♪

今日から本格的に減量開始♪薬局に行って買って来ました( ´艸`)

怪我のリスクを減らすために、ついに本格的に減量をすることにしました。
とは言っても1週間のテストですけど…

買ってきたのは、愛媛出身の友近さんや南海キャンディーズの山ちゃんなどがCMしているDHCの「プロテインダイエット」で~す(^^)
まずはドラッグストア ササオカで7袋入り2980円を1割引券+ポイント還元200円を使って2482円でゲット!
専用シェーカーがなかったので次に新しく出来たドラッグストア macに行ってみるとあったので専用シェーカーを398円でゲットしました!!

1日1食をプロテインダイエットに替えるんですが、トレーニングは昼間にやってて朝食と昼食を替えるのは厳しいので夕食を替えることにします。
今日は早速、ココア味を飲みました。
空腹で寝れなくなる前に早めに就寝しなきゃな~(^0^;)

効果は如何に…
体重は風呂上がりに測定して、1週間後にレポートします♪
Posted at 2012/10/29 18:35:01 | コメント(2) | トラックバック(0) | 黒河豚ちゃんブログ | 日記
2012年10月28日 イイね!

10月の第4週トレーニング記録♪

10月の第4週トレーニング記録♪10月の第4週トレーニング記録♪

なかなか順調にトレーニングが続くことはないですね(^-^;

25日の事、走り出してから1kmで左足のアーチ部分に少し痛みが出てたのでスローペースで走りました。
23日に新しいシューズで調子に乗って飛ばして今月の目標タイムを出したは良いけど、スピードが上がったことと先週1週間トレーニングを休んで2kgほど増量してたので新たな部分に負荷がかかって痛めたのかも…
27日は目標の5分半のスロージョグで走りましたが、痛みが増すことはなかたので一安心!
念のため日・月と2日間休養して痛みの具合を見てみます。

今月の目標タイムも出たので、次のクォーターマラソンまでは週3回、強い負荷をかけないように5分半~6分ペースでトレーニングしま~す(^ー^)ノ


18.2kmコースBEST(~先週まで)

    上り 52分27秒63 >>> 5分46秒/km(2012.11.11)
    下り 40分27秒96 >>> 4分27秒/km(2012.11.20)
    --------------------
    合計 1時間33分23秒 >>> 5分08秒/km(2012.11.20)




10月

 22日 休養日(筋トレ)


 23日 峠走18.2km

    上り 51分00秒25 >>> 5分36秒/km(BEST)
    下り 39分57秒68 >>> 4分23秒/km(BEST)
    -------------------------------------------------------
    合計 1時間30分57秒 >>> 5分00秒/km(BEST)


 24日 休養日(筋トレ)


 25日 峠走18.2km

    上り 53分57秒57 >>> 5分56秒/km
    下り 41分40秒75 >>> 4分35秒/km
    -------------------------------------------------------
    合計 1時間35分38秒 >>> 5分15秒/km


 26日 休養日(筋トレ)


 27日 筋トレ+峠走18.2km

    上り 55分20秒16 >>> 6分05秒/km
    下り 45分37秒10 >>> 5分01秒/km
    -------------------------------------------------------
    合計 1時間40分57秒 >>> 5分33秒/km


 28日 休養日(筋トレ)


やっぱり、もっと体重を落とさなきゃ~
来週1週間はDHCプロテインダイエットを試してみようかな…
Posted at 2012/10/28 18:00:31 | コメント(1) | トラックバック(0) | スポーツ
2012年10月27日 イイね!

血圧&心拍数測定記録No.2

血圧&心拍数測定記録No.210月14日に測定したもので~す♪

この日は親父の定期検査と健康診断で朝8時過ぎに病院に到着して、8時半に受付…
沢山の検査があったので終わったのは昼を過ぎてました(^^;)

急いで薬局に行って、処方箋と薬手帳を出してから、お客様が居なかったこともあって急いで血圧&心拍数測定開始…
結果は血圧も心拍数も上昇してました(+o+)
休んで計り直す間もなく薬が出来たので止めました。

次回測定は12月、トレーニングピーク時くらいになるので、楽しみですo(^-^)o


一人犠牲者が出ました( ´艸`)
いつも飲み会をする同級生で私を入れて2人は先着枠で愛媛マラソンにエントリーしてました。
他の人は気が進まないからと抽選枠で応募してたんですが、その中でも一番の幼なじみが当選していたみたいでメールが来ました。
煙草は当分の間、禁止して、時間があえば一緒にトレーニングしましょうって励ましの返事を送っときました。
他に犠牲者は居るだろうか…
Posted at 2012/10/27 19:51:22 | コメント(3) | トラックバック(0) | 黒河豚ちゃんブログ | 日記
2012年10月24日 イイね!

血圧&心拍数測定記録No.1

血圧&心拍数測定記録No.1喜多医師会病院の隣の薬局で測定しました。

記録は9/4に測定したものです(*^^*)

父親が定期検査で大洲の喜多医師会病院へ通院しているんですが、高齢で運転するのがあやしくなりつつあるので、付き添いで行ってます。

診察が終わって、隣の薬局で薬を処方して貰ってる間に数分休んで測定しました。

血圧は至って正常(^O^)v
心拍数はトレーニングで心肺機能が強化されてきてるので50台前半…
まだ、スポーツ心臓の仲間入りは出来てません( ´艸`)
Posted at 2012/10/24 20:24:40 | コメント(3) | トラックバック(0) | 黒河豚ちゃんブログ | 日記

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「ハーフマラソン、走ってきました♪ http://cvw.jp/b/636264/32998356/
何シテル?   05/03 16:59
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