きゃんぷまんのブログ一覧

今日は仕事始めでした(^｡^;)
休みボケで、凄くだるかったですし
眠かったです ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

そんな仕事始めの今日も仕事帰りに
同僚と二人で軽くジョギングしました(^｡^;)

風が冷たく、震えながら走りました♪


本日のラン↓

吉備路アリーナ～ラーメン国分寺裏までの折り返しコース(^｡^;)
'10.01.06 17:47スタート

(POLAR)
心拍数 Max 191
　　　　　Avg 132
カロリー消費量 465 kcal

(ｱｼｯｸｽ ﾗﾝﾆﾝｸﾞ管理)
距離：　9.8km
時間：　1時間07分38秒♪
１キロあたりのタイム：　06分54秒/k　　　　　
時速：　8.6km
推定消費カロリー：667 kcal
おにぎり：4.4個分相当
脂肪燃焼量：86.7g
身体活動量：10.6EX
今月の合計距離：46.717km
１日平均：9.343km

連休も今日で終わりです(^。^;)

休みボケの体にムチ打って、
今日も近所を走って来ました(^-^)/

今日は、北西からの風がキツくて
西へ向かってる時は、風との格闘でした(;＞_＜;)

明日は仕事始めだ・・・また一年頑張ろう！


本日のラン↓

自宅周辺コース(^｡^;)
'10.01.05 11:40スタート

(POLAR)
心拍数 Max 187
　　　　　Avg 135
カロリー消費量 488 kcal

(ｱｼｯｸｽ ﾗﾝﾆﾝｸﾞ管理)
距離：　10.9Km
時間：　1時間09分13秒♪
１キロあたりのタイム：　06分21秒/k　　　　　
時速：　9.4Km
推定消費カロリー：731 kcal
おにぎり：4.8個分相当
脂肪燃焼量：94.9g
身体活動量：11.6EX
今月の合計距離：36.917km
１日平均：9.229km

カロリー消費量はあてにならんか・・・

今日も、ラン練習しました(^｡^;)

同級生のしのぶ～に誘われて

午前中１０Km程、ラン練習しました(^｡^;)

昨日、久々に走ったというのに

これまた、久々に連日で走りましたが

思ったより走ることが出来ました♪

前半ゆっくり・・・後半・・・(゜o゜)ゲッ！！

ペースUP・・・何とか付いて行きました(´Д｀；)/ヽｧ/ヽｧ

軽量化しなければ・・・キツイ

後はもっと、走り込みしなきゃいけないですね！


本日のラン↓

コース：吉備路アリーナ→ラーメン国分寺を折り返し
　　　　　（しのぶ～お任せコース）
'10.01.04 09:00スタート
距離：　9.8Km
時間：　58分28秒♪
１キロあたりのタイム：　05分58秒/k　　　　　
時速：　10Km
心拍数 Max 200
　　　　　Avg 140
カロリー消費量 452 kcal

箱根駅伝観終って、ちょいと走って来ました(^｡^;)

前回の浅口マラソンからの約２０日程、全く走って

なかったので心拍低めで減量兼ねてＬＳＤで行いました(^｡^;)

それでも、ブランクのせいかスタートしてスグに左の前腿と

左足首に張りが出てキツかったです。片足に負荷が・・・！？

フォームが悪く、バランスが崩れてるのでしょうか(・_・？)

でも、５キロ超えてからは楽になり気持ち良く走れました(^o^)

今後も、間を空けず継続して走ろうと思いますm(._.)m


本日のラン↓

自宅周辺コース(^｡^;)
'10.01.03 16:30スタート
距離：　15Km
時間：　1時間30分00秒♪
１キロあたりのタイム：　06分00秒/k　　　　　
時速：　10Km
心拍数 Max 152
　　　　　Avg 134
カロリー消費量 634 kcal

今日、友人にラン練習に誘われてましたが
未だ右脚の付け根部分が少し痛むのです(T^T)
ここは、無理せず我慢です！
年明け早々には、筋トレやストレッチから
始めとようかな！？
あと、毎日の“おつまみ”の御蔭で、少しふっくら
脂肪が付きました～落とせるかなヾ(T～Tヾ)))うぅ～

少々怠け癖が付きましたねヾ（´▽｀;）ゝｴﾍﾍ
これも、B型の性かなΨ(´д｀)Ψヶヶヶ・・・