七寿のブログ一覧

皆さんこんばんは。
七寿です。

今日は天気が良く気持ち良くサイクリングが出来ました^_^

7時20分に家を出て、宮ヶ瀬を走り、裏からヤビツ峠へ。
表ヤビツ峠を下ったんですが、交通量が多いのと、斜面が急なのと道が狭いので、ヒヤヒヤしました。
気をつけないと事故ります>_<
宮ヶ瀬、ヤビツ峠はサイクリストが凄く多くビックリ！
昨日の雨で水を巻き上げ汚れてしまったんでまた綺麗にせな！
14時半に帰宅し、夕食は焼き肉に行きました！
良い1日でした(≧∀≦)

今回は120キロ走破しました！
最後は脚が売り切れました 汗

5月13日から運動を始め、約1カ月経過。
変化を報告します。サイクリング後に計測した数値との比較なので、差が顕著になってます。
体重
62.95キロ→59.85キロ -3.1キロ
なんと60キロ切った(運動後すぐ測ったので、少し戻りますが)
体脂肪
17.1%→13.8% -3.3%
体内年齢
22才→18才 -4才
ウエスト
81センチ→77センチ -4センチ
腹筋
だるだる→軽く割れてきた

順調に引き締まってきました！
あと1カ月でミッドナイトエンデューロなので、もう少し追い込みます。あわよくば体重を58キロまで絞りたいですが、やりすぎると抵抗力が落ちるので、少し無理する程度で足掻きたいと思います 笑

皆さんこんばんは。
七寿です。

先週Mavicのホイールのタイヤを履き替えしました。
皮剥きしてミッドナイトエンデューロに備えたい。
だがしかしピナレロで街中は走りたくない。
ということでジャイアントにMavicのホイールを履かせる為、本日雨でどこにも行けないので作業しました！

主な作業
スプロケット入れ替え
ブレーキシュー入れ替え

ジャイアントは10速の105、ピナレロは11速のアルテグラで互換性がないので、スプロケットを入れ替える必要があります。
工具はあるので、スプロケットを外す。


せっかく外したので、ディグリーザーで清掃。


バラすとこうなります。


そして組み直し。
11速対応ホイールだと10速は使えますが、スペーサーが必要。


あとはブレーキシューも種類が違うので取り替え。


入れ替え前


入れ替え後


ついでに軽く本体も清掃しておきました！
明日は天気が回復しそうなのでサイクリングへ行けそうです^_^

皆さんこんばんは。

七寿です。
5月の運動実績報告です。
5月13日〜開始、31日までの実績
ランニング 87キロ
サイクリング 135キロ
腹筋 300回
腕立て 650回
アブローラー 670回
でした！多少身体が引き締まりました。
6月に入り引き続き運動しております。
スイム出来る場所も発見したので、スイムも導入してます。

そして7月20、21日に岡山国際サーキットでミッドナイトエンデューロが開催されます。3年ぶりに参加予定です！
8時間耐久で交代で漕ぐ予定。

それまでに、あと2.7キロ減量して腹筋をバキバキにしたいですね。
頑張れ、俺 笑

4月24日にロードバイクで箱根まで行ってきました。
神奈川県に来て初のロードバイクでのロングライド。
7時に寮を出て箱根へ向かいました。
ロードバイクに乗るのも久しぶりでやっぱり自転車はいいなぁ～と思いながらサイクリングをしました。

いかんせん道が全然分からないためグーグルマップに頼りっきりでした。
スマホがあってよかったと思う今日この頃。

箱根の麓までは比較的に楽にこれましたが、目的地にした大涌谷までは過酷でした。
箱根の麓から頂上までは約標高が1000mアップ！
そして今回走った1号線は交通量が多くバスなどが肩をかすめるように進んでいくのでかなり気を使いました。そして頂上付近で道を間違えるハプニングも（＞_＜）

道を間違え国道1号の最高地点で撮影！


なんとか登り切りましたが脚がパンパンです！
達成感はとてもありました（＾＾）


山も生きているのを実感しました。
大涌谷名物？の黒卵も購入しました。5個入りで500円。








乗りませんでしたがロープウェイもあります。


箱根に登ったあとはそのまま帰りましたが距離があったので疲労困憊。何とか19時に寮に帰宅。
12時間ほぼロードバイクに乗っていましたｗ
走行距離は170㎞！



クリートもボロボロになったので新品を購入し取り替えました！
これでまたロングライドが出来ますｗ
シューズもボロボロになってきたのでそろそろ買い替えかな？


ビフォー

アフター


次回は乗鞍岳に行きたいと思います！

9月11日（日）　しまなみ海道トライアスロンが開催されました！

トライアスロン完走を2016年で1番の目標としていたのと、初のトライアスロンということで、前日はあまり眠れず。
6時半に家を出て、会場からちょっと離れた駐車場だったので荷物を抱えてロードバイクへ乗り、8時頃会場入り。

スタートは9時56分からなので、トランジションエリアに必要な荷物を設置！
準備してウエットスーツを着てスイムエリアに移ると、早すぎず遅すぎずな感じでした。

スタート前が1番緊張して直前の心拍が130～140！（平常時60くらい）
スイムが始まると、皆一斉に砂浜から海へめがけ突進！自分もあとへ続く。（スイムは1.5キロ）
泳ぐのが遅いので遅れてスタートした人たちに抜かれる。
その時の接触はすさまじくうまく泳げなくなるほど。
知らず知らずのうちに最短距離のルートを泳いでいたようです。
1回肩に手をかけられました！スイム怖すぎ・・・

1.5キロを40分で泳ぎ、次はバイクです。（バイクは40キロ）
陸に上がり、小走りでトランジションエリアへ行くと頭がくらくら。

バイクに乗る準備をしてスイムの遅れを取り戻すべく出発！
バイクは車両の性能もいいし、自分が好きなこともあり、結構人を抜きました。
バイクのコースはかなりきつく斜度10％の山を3周する必要あり！
1周目で歩いている人がいるほどのキツさ！
止まるかと思うほどのスピードで登った区間もありました・・・

バイクで失敗したのは飛ばしすぎたのと、試供品のアミノバイタルを水に溶かして飲んだらすさまじくまずかったこと。腐ってるんじゃないかと疑うほどのまずさでした・・・（この日は熱く30度くらいの快晴の中バイクのボトルホルダーに挿していたため）おなかを壊さなかったので腐ってはなかったみたいですが。

最後のランですが、（ランは10キロ）スイム、バイクで体力をかなり使ったのと、暑く水分補給のし過ぎでおなかがタプタプで、コンディションが最悪の状態。はじめのうちこそ1キロ7分ペースで走っていたものの、最後は歩いてました。ですが目標の完走は無事に果たすことが出来ました！
完走するとボランティアで参加していた中学生にバスタオルをかけてもらいました。

ゴール直後は疲れて無心でしたが、あとから達成感が得られました。
無事目標達成です！

反省点は、スイムのライン取りと、ランまで体力を温存すること。今度はこのポイントを改善して頑張りたいと思います。

次回は今年最後の挑戦、11月末のフルマラソンになります。無理せず頑張ります。

完走証（参加者は500人）


ゼッケンなどなど




荷物大量




トランジションエリア


トライアスロンが終わるまでつけっぱなし


前日参加必須の競技説明。


前夜祭