ベンプリ僕のブログ一覧

土曜日に、家族のお誘いでスポーツクラブに行ってきました。

自分は、割と一人で勝手に
　腕立てふせ
　マラソン
するぐらいで、正直、スポーツクラブは初めてです。

で・・・肝心のスポーツクラブの施設ですが
　　各種トレーニングマシン
　　1時間おきぐらいに開催されるトレーニング教室
　　プール
　　ウォーキング＆マッサージプール
といったところです。

で・・・手始めに各種トレーニングマシン試してみました。
重りを調整して負荷を変えられるんですが、以前みんカラのsu-giさんから

　MAX4～7回くらいしか出来ない高負荷運動

を3セット行うとトレーニング方法として効果的だと教わったのを思い出し
前の人の負荷が25くらいだったのに、無理して50～60Kgにして挑戦！！

歯を食いしばってこなしました。
といってもやったのは2種類か3種類くらいです。

次に、「骨盤矯正」なる教室が開かれる時間となったので参加してみました。
薄い、帯状のゴムを腰の辺りにまいて、ストレッチやら簡単な運動をするのですが、
どうということの無い、体操みたいなもんでした。

ここまでは、順調だったのですが、その次に

　　「ダンベル体操」

だがトレーニングだが、とにかくダンベルを使ったトレーニング教室に参加しました。
ダンベルは左右に重りを自由につけて調整できるのですが、他の人を見ると重りを
何種類か用意して、調整できるようにしています。

自分はメニューもわからないので脇の人よりチョイ軽めにしてみました。
で・・片側5Kgづつ。
ひととおり色んな運動をしたあと、周りの人が重りを倍に付け替えはじめた。
なので、自分も片側10Kgに。徹底して肩、腕、足腰、いじめられました。

ひたすら45分間運動し続け、汗が流れ、最後には半ば酸欠状態になり
目の前が暗くなってきました。


正直　　　きつい！！

教室終了後、ふらふらデス。
プールでもほとんど泳ぐ気力がなくなり、25m往復して、あとはゆっくりしてました。

その後、夜はオフ会に参加してきました。

そしてきょうは

体中が痛い！！

ここまでいたいのは何年振りやら・・・

写真は以前やりまくっていたビリーズブートキャンプです。
きついですが、続けば効果は保障付きです。