コロナウィルスのおかげで外に出ない生活が増えそうですね
テレビでも自宅内で運動を…
と言っていますが なかなかできません ( ;∀;)
そんな中 私 個人事業を始めて20年目
イコール 在宅勤務 20年になります。
在宅勤務は通勤しません。朝、目覚めたら職場です。
そんなわけで体を動かす機会がありません。
平日、一歩も外へ出ないこともあります。
そんな生活を続けていて 苦労した話を書いておきます (*^^)
最初になったのは
脂肪肝(しぼうかん) (肝臓のフォアグラ化)
お酒を飲まないのに↑コレ
その時に出ていた症状 (個人的な見解になりますが…)
加齢臭がすごい
寝起きのマクラが臭かった…
酸化した油っぽい?においかな 自分でわかるぐらい (;'∀')
背中の右後ろを押すと鈍痛
肝臓が腫れているからか さするだけで鈍痛を感じました。
健康診断の血液検査で引っかかり
再検査で脂肪肝の判断となりました
その時の対処方法
運動して減量
運動は ゲーム機WiiのWiiFitで 1日1時間程度の有酸素運動
移動しない その場での足踏みジョギング運動がほとんど
半年で約3kgの減量をして とりあえず脂肪肝は良い方向へ
その後 しばらく続けて、脂肪肝からの脱出 (ﾟ∀ﾟ)/
脱出したことで安心して…
食事は気を使いましたが だんだん運動をサボるようになりました。
花粉症だで外に出たくにゃあ とか 熱中症になってまう とかね
その後、脂肪肝の脱出から何年か経った頃…
尿検査、血液検査で 糖尿病の数値が出て
糖尿病の薬飲む? の状況になりました。
その時の対処方法
仕事中の間食をやめてコーヒーのみ
夕飯のお米を食べるのをやめました
が あまり良い結果にはならず ( ;∀;)
これでは改善しないので
またまた 運動を開始
WiiU Fitは無視して テレビを見ながらせっせと1万歩
結果 1年で3kgほど減量 数値も好転しましたが
まだ 糖尿病の数値
1日2万歩に増やして 1年でさらに3kg減量
糖尿病の数値から脱出
2年かかりましたよ _(:3 」∠)_
普段、運動をしていないと 運動に時間をとられるのが苦になります。
僕の場合、足踏みジョギング 1万歩の目安は約1時間です
けっこう時間を取られてますが、今も続けています。
こんな感じで在宅勤務で時間が出来たようだけど
そのあと 長ーく、時間をとられてます。
在宅勤務の先輩から (; ･`д･´)b
・仕事中の間食は減らす
・軽い運動は忘れない
・会社と同じ時間で生活する
在宅勤務で、すぐに体調が悪くなったりしませんが
徐々に良くない方向になじんでしまって…ある時
体調が変だな? と 気が付いたときに
元に戻すのに かなりの時間が必要になりますからね
気を付けて欲しいなぁ と思います (*^^)
これは これから先の話です。
僕は、新型コロナウィルスの終息宣言が出て
みんなで マスクを宙に投げるのを夢見ます
みんなで ワーッ!と
みんなでが大事 みんなでね (ﾟ∀ﾟ)/ 彡□
Posted at 2020/04/09 09:28:24 | |
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