湘南藤沢市民マラソン　G1 リザルト

さて、昨日は今年２戦目　湘南藤沢市民マラソン出走

5時起床　ごはん１杯　納豆　切り餅を２個　　ちょっと足りない感じだったので
スタート１時間前におにぎり１個追加　　

以前までスタート前に甘い物　カステラとかを食べてスタンバイしてましたが
なんだか調子が悪くなるのでここ最近、直前の食事はこんな感じ。


曇りでしたが富士山が見えます。
ここ数日かなり冷え込みましたが、今日はちょっとだけ寒さは和らいだか？




片瀬江ノ島から会場へ　　かなりの人　　10マイルは5500人位か・・・。

会社後輩達と合流し談笑しながら準備。
ん～風が冷たい。　Ｏｎのロングスリーブクライマシャツをチョイス。
フロントジップで体温調節出来るし今日は丁度良いか。　ネックウォーマーも装備。

シューズは・・・・・。

旧型クラウド　　シャーザクカラー。
家を出る直前までクラウドラッシュと迷い、16キロならクラウド！

スタート位置へ　キロ5分以内の走力くくりでＣブロック

２ＲＵＮを飲み忘れ・・・・・・・・。　飲み忘れた事をこの記事を書いている時に気付く（汗）

8時30分スタート　　ロスタイム1分10秒
スターター席を見るとつるの剛士・・・・。10マイル走らないのぉ～。
どうやらノッチも走っていない・・・・・。　後ろから追走するモチベが早々に無くなる。

江ノ島大橋大混雑。　ノロノロ以下。　少し焦るが無駄な動きはしない。

　1キロ　　　5：35　　予定より15秒位遅い　　ちょっと焦る。
　2キロ　　　4：55　　下りだが脚は使わず　　ＦＭ横浜のほずみんをパス
　3キロ　　　4：48　　クラウドサーファーを履いたおばちゃん発見
　4キロ　　　4：51　　クラウドフローを履いたトライアスロン系のウエアを装着した女性をパス
　5キロ　　　4：43　　少々発汗　ネックウォーマーを外す　後輩君に追いつく　まだ余裕
　6キロ　　　4：48　　追うターゲットが無いが後輩君を視野に入れながら進行
　7キロ　　　4：44　　あれ？なんだか調子が良くなってきた
　8キロ　　　4：48　　やっとこ半分　メンタルは大丈夫　　ロングスリーブをまくる
　9キロ　　　4：51　　ちょっときつく感じる　右下腹に痛み・・・。
10キロ　　　 4：52　　２回目の折り返し　手持ちのミニボトルを一口　咽る
11キロ　　　 4：44　　あれ～？また調子よくなってきた　後輩君とポジションを前後しながら進行
12キロ　　　 4：40　　今度は下りを元気に　後輩君を引き離す
13キロ　　　 4：55　　やべぇ　　無駄に力を入れ過ぎた
14キロ　　　 4：48　　最後の折り返し　　あ～もうちょっとで終わりかぁ　メンタルまだ元気
15キロ　　　 4：48　　周回遅れのランナーさんを縫うようにパス　後輩君に張り付かれる
16キロ　　　 4：27　　江ノ島大橋入口でスパート　後輩君戦意喪失

ＴＯＴＡＬ　　1時間17分28秒　　　昨年より４秒落ち・・・・・・

最低目標の80分切は達成。

キロ4：40～45を刻もうとすると一気に苦しくなる。
丁度ここが壁。　

しかし昨年から進歩が無い・・・・・・。
体にもっと負荷を掛ける練習をしないとタイム短縮は出来ないかなぁ。

まぁのんびり海岸線をジョグするでも良いのだけれど
実際、大会で走り出すと負けるかぁ！！なんて気持ちも湧いてくるし。

とりあえずの目標
＜フル＞
安定サブ４　出来ればサブ3.5

＜ハーフ＞
1時間45分切

＜10キロ＞
45分切





やっぱり良いシューズ！！



冷え切った体を温めるべく　本鵠沼の　”麺やバー渦”へＧＯ
以前から行ってみたかった。


あったまるぅ～　　　カウンターバーと奥には座敷があり　結構アットホーム感じもある

サーファーさんの常連客が多い感じなのかなぁ。




次走　湯河原オレンジマラソン　10キロ　激坂登り（滝汗）　　ＧⅢ