峠の走り屋のブログ一覧

おはよう御座います！

本日の浦和は曇り空で少し涼しい朝を迎えております。

さて、本日8月29日は「やき(8)に(2)く(9)」の語呂合せから、全国焼き肉協会が地域社会への貢献と販売促進を目的とし、1993年から実施して居る『焼き肉の日』で、全国各地の加盟店が社会福祉施設等をお店に招待したり、出張バーベキュー等を行って居るそうです。

筋トレで体を鍛えて筋肉を付ける為にはタンパク質の摂取が必要不可欠ですから、肉類や魚類もちゃんと食べなければいけませんね。

野球は淡白な打撃だとなかなか得点に繋がりませんし蛋白尿は腎臓病の危険信号です…って其のタンパクでは無くタンパク質ですけど(笑)、筋を造る筋線維はスピードやパワー発揮に優れるも持久性に乏しい「速筋(タイプ２)」と、逆にスピードに乏しいが持久性に優れる「遅筋(タイプ１)」の２つに大別されます。

遅筋は酸素を用いて脂質を分解してエネルギーを造り出す能力が高い為、必要な赤色のミオグロビン(筋肉中に酸素を取り込むタンパク質)を多く持つが故、遅筋は見た目に赤い「赤筋」と呼称されまして、逆に速筋はミオグロビンが少なく見た目が白い事から「白筋」と呼称されます。

速筋は更に幾つかのタイプに分別されますが、最もスピードが在り持久性に乏しい、言わば「純白筋(タイプ２b)」と、スピードも持久性もそこそこ兼ね備えたオールマイティな筋線維で、ミオグロビンを適度に持つ事から、赤と白の中間で在る「ピンク筋(タイプ２a)」と呼称され、此のタイプ２aとタイプ２bに大別されます！…って自分の説明は解り難いでしょうか？(^_^;)

魚の場合だと容易に見分ける事が可能で、海底に身を潜める「白身」のヒラメは瞬発的な動きで獲物に襲い掛かる事が出来、瞬発的には動かないものの長く泳ぎ続ける回遊魚で在るマグロは「赤身」の筋肉を持っております。

そして、世界中の海を回遊する回遊魚で在りながらも、産卵期には川の流れに逆行して滝をも昇る(登る)と言う持久力＆瞬発力を兼ね備えた「ピンク筋」の持ち主は鮭なのです。

ゴリマッチョよりもスリムマッチョを維持する自分は、肉も好きですが魚の方が好きな訳ですけど、取り分け大好きな岩魚はサーモン程では無いものの、白身とピンクの中間って感じですね！

ちょっと論点が逸脱しましたが魚から人間の筋肉へ戻しまして、速筋の白とピンクは運動や環境に因って激しく変わる事が解っており、白がピンクになったりする事は容易に数週間でも起こりますので、速筋を継続的に鍛えると白がピンクに変わる事が近年のスポーツ医學に於いて解って来ました。

そして赤・白・ピンクの中で最も肥大し易いのが此のピンク筋で、脂肪を熱に変えてくれる「脂肪燃焼タンパク質：UCP-3」の発現もピンク筋が最も多いので、より高く・より強く・より速くを意識しながら全力で行う「クイック」→力を抜かずに筋肉へ負荷を掛け続けてゆっくり行う「スロー」の順番で筋トレする事が「ピンク筋」を効率的に増やし発達させるので、筋肉を付けて体脂肪を減らすのに効果的なんです。

結局何が言いたいのかと申しますと、食事も筋トレもバランスが重要と言う事で、ギョギョ( ゜o゜)っとする程では無いものの、どちらかと言うと肉より魚派の自分ですが(笑)、本日は『焼き肉の日』なので焼き肉が食べたい様な魚を食べたい様な微妙な気分です！(笑)



てな訳で、本日もボチボチと頑張ってみますかね～(^-^)/(笑)

こんにちは！

本日の浦和は晴天で暑かったですが、現在は竜巻&落雷警報からの大雨(浸水害)･洪水警報が発表されております！😓



さて、本日8月27日は1969(昭和44)年の此の日、山田洋次監督・渥美清主演の映画「男はつらいよ」シリーズの第１作が公開された事から『男はつらいよの日』だそうです。



最初に「フーテンの寅」が登場したのはテレビドラマで、此の時は最終回で寅さんは死亡したそうですけど、あまりの反響の大きさの為に映画で復活し、以来48作にも及ぶ世界最長の長編シリーズとなった訳ですね。

そんな『男はつらいよの日』ですが日中は男も女もつらい暑さでしたね(;´A｀)

落雷を喰らうともっと辛い事になるので気を付けましょうm(__)m

てな訳で、今週もボチボチと頑張ってみますかね～(^-^)/(笑)

こんにちは！

本日も晴天で外気温は40℃と危険な暑さなので、熱中症に要注意ですね！



昨日は自分の親父と奇遇にも彼女の祖父と叔母が眠る聖地が同じだった霊園へ、彼女と一緒にお墓参りへ行き、帰りは俳優・原田龍二さんの父親が経営する喫茶店へ寄りまして、夜はこれまた彼女と一緒に今年の１月に寄って以来、超～久々に寄った浦和のカラオケ居酒屋で楽しんで来ました♪(*^^*)





















てな訳で、




本日は彼女と一緒にブランチ&早めの夕食？を頂きました♪(^-^)/

おはよう御座います！

本日の浦和は晴天で外気温は37℃と暑いサタデーモーニングの下、自分は首吊り処刑を執行して頂くべく病院へやって参りました～♪(^-^)/…ってキックボクシングの後遺症で頸椎症の牽引治療ですけど(笑)…





さて、本日8月25日は埼玉県三郷市(江戸川運動公園)で「2018みさとサマーフェスティバル花火大会
」(19:00～20:30)が、茨城県稲敷市 (江戸崎総合運動公園周辺)では「日本一のスターマイン」迫力満点と噂の「2018 いなしき夏まつり花火大会」の他、各地で花火大会が開催される様で、まだまだ花火のシーズンは続いて居る様です。

てな訳で、本日もボチボチと頑張ってみますかね～♪(^-^)/(笑)

こんにちは！

本日の浦和は…って自分は渋谷区へ来てますけど…
晴天でクーラーの無い場所で何かに熱中して居ると汗だくになって、頭がクーラクーラ😵💫して熱中症になりそうな危険な暑さの昼を迎えております！

さて、本日8月23日はハワイの楽器『ウクレレの日』です。

ウクレレの原型となった楽器は、ポルトガル人の移民が1800年代後半にハワイへ持ち込んだ「ブラギーニャ」と言う民族楽器だと伝わっておりまして、此の「ブラギーニャ」は小さなギターに似た「５弦の弦楽器」でしたが、時と共にハワイで徐々に改良がされて現在の様な「４弦」のウクレレになりました。

ウクレレと言う名前の由来は、ハワイに居たイギリスの某軍人がウクレレを演奏していた姿が「飛び跳ねる蚤」の様に見えたそうで、ハワイの言葉で「ウク」は「蚤(ノミ)」、「レレ」は「跳ねる」で在る事からウクレレと言う名称になったそうです！…って蚤の体長は１mm以下～数mm程度の小さな虫ですから肉眼で観察するのは困難だと思いますし、シラミと共に代表的な外部寄生害虫が飛び跳ねる様に見えたとは…
あ～あぁ♪やんなっちゃった♪あ～んあぁぁ驚いた♪…って感じですけど( ゜o゜)(笑)

そしてハワイ州政府は、ポルトガル人がハワイ移民局へ移民登録を行った1879年8月23日を記念して、8月23日を「ウクレレの日」と定めたそうです。

ウクレレと言えば、やはりハワイアンをアレンジした曲に「やんなっちゃった」などのフレーズで社会批評を乗せて歌う、ウクレレ漫談家の牧 伸二さんを思い出しますけど(笑)、其の「やんなっちゃった節」はハワイ先住民・ポリネシア人の戦意昂揚歌で「タフア・フアイ(英題"Hawaiian War Chant")をアレンジしたもので、舞台では原曲を披露する事も在ったそうです。

最期は投身自殺とみられる衝撃的な死を遂げて残念でしたm(__)m

ウクレレの基本は先ずコードから入り、次にコードとコードの間に単音や和音が入って来る感じで、単音だけではソロにはならないので１弦を弾くのに他の３本(２・３・４弦)をミュートしてストロークなんて事も在りますから１弦の音に力強さが出る訳で、弦を１本弾けば良と言う訳では無く何気に奥が深いんです(笑)

ギターは複弦で無ければ５～８弦で多弦は10弦以上なんて物も在りますが、其の差は基本的にギターは和音、ベースは単音を演奏する楽器なのでギターの場合は基本的にギター６弦・ベース４弦で在り、極端に少なかったり多かったりすると和音が成り立ちません！…って専門的な話は切りが無いので割愛しますが(笑)、ウクレレを弾くのもギターと同様に楽しいですよ♪(*^^*)



てな訳で、本日も熱中症に気を付けて、ボチボチと頑張ってみますかね～(^-^)/(笑)