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今日も晴れた😝

このところのチャリ不足のフラストレーションを爆発させるが如く、今日もチャリ通しました。

朝の出だしはひんやりするものの、暫くすると身体が暑くなる。

片道１時間弱のライド、市街地ではあるけど、全く乗れなかった2週間から思えば幸せな時間です。

多少、例の場所の痛みを感じるものの他は調子が良い。

ジム通いと併用して、体幹とケツ筋を鍛えてるので、これだけは早く克服したいです。💦

一応、本日で今年の走行距離が2000キロを超えました。

春にどっぷり痛さにへこたれてしまい、乗れなくなってしまった時期がありましたが、週末ライダーのみでなく通勤でも乗れれば、年頭の目標だった3000キロは達成出来るかな⁉️

今週末はまた天候が崩れるらしいので、明日も身体の調子次第ではチャリ通したいと思ってまつっ

ずーっと長雨、台風…

今日の日を一日千秋の思いで待っていた！

って大袈裟か🤣

チャリに乗りたくて乗りたくて、禁断症状がでてました。

昨日から天気予報をガン見して、夜のうちにバッチリ準備OK!

こんなビミョーな季節なので、秋用のジャージに初めて袖を通します。

パールイズミの結構派手なヤツ。

コースは中仙道なので、自動車や学生、オバチャン魚雷があちこちに仕掛けられているので気が抜けませんが。

それでもこんな道のわびさびを習得出来てきたのか、それほど苦でも無かった。

これも慣れというか、危険予知運転が身に付いたのだと思う。

片道約15キロではあるが、車と並走且つ信号などのゴーストップが多いので、思いの外時間が掛かり、１時間余り。

職場に着き、支度を整えるも１時間チャリを漕いでくると結構暑い。

背中めがけて扇風機の風を当てる自分の隣には、カーディガン姿で足元にヒーターをかけている女子がいる。

苦笑い😅しながら、これって変だよねっと言うと、変！笑笑‼️って返されました😂

当然、帰りもチャリ。

その後でスポーツジムに行ったのだが、帰ってきて今思うのは、ここ数日、久しぶりに腰痛を感じていたのだが、全く症状がないじゃん！

やっぱりオイラの腰痛にはチャリが1番効くみたい。

何だか明日はまた雨が降るみたいだけど、また晴れてくれないかなぁ！

って子供か😆‼️

体育館の駐車場が凄い事になってました⁉️



海です🏖

夜なので写真では伝わり難いですが、これは人工的に排水作業しないと月単位で復旧出来ないレベルですよ😅

なので車を止められるのは、これより上の僅かな敷地のみです。

何とか止める場所を確保してジムに行きました。

今日はガラガラかなぁ？ なんて期待してたらそうでもない。

やっぱりここに集まるヘム隊さん達はそんなの関係ないみたいです💦

当然、フリーウエイトの方は筋肉マンのお兄さん達で盛り上がっており、順番は簡単にはまわってきそうにありません。

なので、マシーンでしばらく様子を見て脚からいじめてみました。

インナーサイ、アウターサイ、レッグプレスと三種目やって脚はガクガク。

続いて背筋、上腕やってだんだんとへこたれてきた時に一台だけ空きました。

この先あいだ、トレーナーさんに特別に作ってもらった内ケツをこんもりとするトレーニングをやりましたが、中々ウチケツに効かせるのが難しくて、裏ももで引っ張ってしまっているような気がします。

試験的にウエイトをかなり上げてみたので、明日あたり筋肉痛が何処にくるかで判断しますが、多分美味しいところにこないような気がするなぁ😅

仕上げにJOBAでほぐして終了。

上半身 20
体幹 20
下半身 50
JOBA 10

今日は久しぶりにチャリ通勤も出来たので、良かったです。

昨日から台風で外に出られない😓

チャリのメンテナンスもやり尽くしたし…

そうだ、龍チェル 卓球でもやりに行くか！

ってな具合でジムが入ってる体育館で卓球場を借りました。

夏休みにやった時は、龍チェルはまだまだといった感じで、シロートのオイラと互角でしたが、今回はかなり上達してました。

適当に打ち合いしただけですが、８:2位の割合で龍チェルが点をとるようになってました。

2時間弱卓球をやって、30分くらいジムに入って来ました。

さすがに台風の影響で人は少なめでしたが、それでもヘム隊はいるものです。

バーベルでビッグ3をやりたかったのですが、先客がいる。

その後を狙って、すぐ隣のエアロバイクなんぞ漕いでみました。

普段はエアロバイクなんて絶対のらないのですが、二週間チャリに乗れてないので良いかな？なんて思いながらやってると、10分位でバーベルが空きました。

三種目終わる頃に龍チェルが帰りたそうにジムにきましたので、今日はこんなものです。

卓球150
エアロバイク 10
ビッグ3 50

たまには卓球も楽しいので、またやりたいと思います。

とうとうフランチェスカ嬢のリアのスプロケットを26Tから29Tに変えてしまった⁉️




以前から隠し持ってはいたのだが、変なプライドが許さず封印しておいたのだ…

雨続きのストレスに負けて着手してしまいました😅

以前はフロントのコンパクト化にも難色を示していたオイラがぁ…




現状のショートケージのリアメカでは絶対無理と言われていたので、新品ミドルケージのカーボンケンタロウさんとレーシングトリプルなる、レアな物まで用意してきたが、なんとショートのデイトナのままで29Tクリア🤣
インナーローで絶妙なクリアランスが出来てました💦






流石にインナーでトップに入れるとチェーンはあばれる君だが、そんなの使わないしぃ～、シカトでーす。

大体、山に行ってクロモリ星人自体滅多に見ませんし、山岳隊は皆んな28T入れてるもんねっと自分をなだめるオイラ。

既に漢のにほいは感じられないでつっ😂