女性はどのように脚を細くすればよいのでしょうか? 3つの動作にこ...

私は多くの女性が長い脚のペアを持っていると信じて、彼らは象の脚象の脚の外観につながる彼らの食事や他の理由を制御しないため、脫毛機性がある彼らの外観も大幅に削減されます表示されます。したがって、多くの女性が自分の細い脚を作りたいが、どのような方法を取るかわからない、実際には、自分の細い脚を作りたい、通常はこれらのアクションの多くを行うことができます。

女性はもっとどんなアクションをするために脚を細くしたいのか?

1、開閉ジャンプ

開閉ジャンプは全身運動です。 ジャンプの際に体の他の筋肉、特に脚を鍛えることができ、手を頭の上に伸ばし、ハイタッチの動作で再び脚をジャンプさせ、手を元の位置に戻すことができる女性もいます。 開閉ジャンプを繰り返すことで、足だけでなく手も使った有酸素運動ができる。

2、脚を直立させて足に触れる

あなたの足をスリムにしたい場合は、また、このプロセスの社会的発展は、同時に腹部と脚の制御力の使用を必要とするように、その後、瘦腿療程させて、自分のつま先に触れるように自分の足をまっすぐにしようと、空中に直立、自分の上体を平らに置く、この技術を使用して象の足の現象を改善するために学生を助けるために選ぶことができます定期的に練習方法は腹部の筋肉がタイト作るができる、また足を失うことができることです 過剰な筋肉

3、エアバイクの動き

また、エアバイクは足の筋肉を鍛えるのに効果的で、ベッドに横になって足をまっすぐ伸ばし、バイクの上に時計回りに50回座り、反時計回りに50回歩くという運動です。休憩時間は10秒でもOKです。 定期的に密着することで筋肉が向上し、脚やせ効果も期待できます。

脚を細くするときに注意することは?

1、ウォームアップ運動をすること

動作を行う前に、ウォームアップ運動に注意する。 ウォーミングアップを行うことで、手足がゆっくりと運動になじみ、手足の不揃いによる運動中の事故も防ぐことができます。

2つ目は、運動後にマッサージをさせること

脚の運動をした後は、座って足のマッサージをして脚をリラックスさせ、筋肉が強くなりすぎないようにしましょう。マッサージやタッピング、リラクゼーションは、脚を細くする効果に影響を与えることなく、筋肉をリラックスさせ、筋肉が蓄積するのを防ぐことができます。

一般的に言えば、あなたのスリムな脚を効果的にするために、いくつかの効果的な措置を講じた後、運動を行うために行動を起こし、通常はあなたの食事を制御し、あなたが制御できない体重減少を得ることができると思わない、すべての後に、あなたが減量したい場合は、あなたの口と足を開いておく必要があります。 象の脚を寄せ付けず、脚を長く見せる魅力的な太ももを手に入れるには、この2つの組み合わせしかないのです。