3/7サイクリング 加計のよしおに会いにⅡ　膝痛おさらば136km！

腹筋、腕立て、ストレッチ

朝食パスタ、菓子パン、バナナ、ヨーグルトをたいらげ

8:12 出発しました！

自宅～ユアーズ戸坂店～太田川沿い～旧可部線ルート～R177～R433～湯来～


まずは、天上山へ！

林道天上滝谷線からゆるクライム計測開始！



登！

傾斜7%－傾斜10%以上が交互にきます！！！
急坂激坂急坂激坂


傾斜14%で…時速6km/h(ﾟoﾟ)！



高度500m登り一旦ピーク～アップダウンを繰り返しながら悠久の森へ向かいます！


しかし…


ダウンゆるが長すぎ…(？o？)


道を間違えてしまったようで
井仁の棚田へ下りきってしまいました！



では井仁トンネルをくぐり高度200mぶんダウンヒル！(^^)


R186を緩く登っていき…


龍頭峡へ到着しました！



前回の龍頭峡サイクリング(1/16)では足つり(般若ーノック)＆膝痛
※下部【関連情報URL】

で苦手意識ついてましたのでリベンジ成功しました！！！


『天上の明水』を1L戴き
お米の水にも。。。(^^)



ダウンゆる！


走行距離は70kmになり、筒賀の河川敷に突入！


12:35 昼飯にしました。


完成！
天上の明水米
豚生姜焼き
天上の明水Ｑ1ブイヤベース
豆腐の白和え

(^^)補給はカンペキ…


13:27 タイヤの空気圧をチェックし出発しました！


R186ダウンゆる～加計市街～


よしお発見！！！

サイクリストにも大人気の
『よしおの鯛焼き』
手に入れました！！！


加計市街を抜け…


R433豊平へ向かい
ゆるクライム計測開始！



登！

傾斜1%～5%と、緩～い登り坂です。


右折して林道突入後は傾斜5%～8%


登りきりました！
獲得標高 +382m
平均傾斜 4%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂距離 9.3km
平均速度 13.1km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂時間 42分36秒


ココで…ご褒美の
鯛瓦！…でなく
よしおの鯛焼き！

マホービンに入れてきた緑茶に合ウね！(ﾟ∀ﾟ)うまうま…


林道はダウンゆる→舗装路からはダウンヒルとなりました！(^^)


下りきるとR191です。


復路漕！


柳瀬キャンプ場を過ぎ、太田川沿いへ！

風を遮るものが無いので、向かい風がきつく
心拍155で時速20km/h…(ﾟoﾟ)

これが12km間続くので修行ですね。。。

追い風で時速30km/hで帰れる日もありますが。。。

幸い、スペシャ中敷き効果で膝痛で停車する事も無くっ！！！


太田川沿い

前回のサイクリングでは灰色の空
中国産のＡＭ2点5のお陰で肺が痛くなりましたが(笑)

本日は青空が…(ﾟ∀ﾟ)肺痛くナイね！


17:15 自宅へと無事帰還しました！！！


本日の目標はヘルメットミラーで後方車両を確認後、10m接近時に振り向き気付いているアピールをし、端に寄る事！

ほぼ達成出来ました！！！
ので

首が痛いです！(笑)


ミラーに頼らず、振り向き視認力を上げる目的でやってますっ。


走行記録
3/7(木)
[ﾙｰﾄ]
自宅→加計→自宅
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 138.0km
平均速度 21.2km/h
最高速度 .km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +1415m
平均傾斜 4%
最高傾斜 16%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 150bpm
最大心拍 177bpm
ﾎﾟｹｯﾄﾃｨｼｭｰ 4pack
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 6時間30分22秒
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 958km
累積獲得標高 +6839m