7月走行距離とか

7月の走行距離は
自動車：1,457km
自転車：1,222.7km
ジテツウ：10／22回
ローラー：5回、パンク：2回
ジテツウ帰り道に久しぶりのパンクで
チューブ交換を失敗しないか緊張した。

-	年	単月Km	累計Km
Outback	12	1,457	6,698
	11	202	3,068
	10	758	7,276
	09	1,109	9,202
Cycle	12	1,222.7	5,511.7
	11	874.9	6,894.1
	10	1,217.1	5,524.6
	09	436.3	7,423.2

裏乗鞍と御殿場2回も行動したので自動車もよく運転した。
自転車は裏乗鞍までは調整等で1日23㌔ペースと伸ばせず。
で、裏乗鞍結果が悪かったので、距離を増加してスタミナUPを狙い
1日45㌔ペースぐらいで、トータルは1日39㌔ペースでした。
体重は平日のお菓子とジュースを止めて減量を図っているが
1kgぐらいしかダウンせず。なかなかダイエットも難しい。
ローラー1時間:500-600cal、コーラ500ml:225cal、キャラメルコーン:514cal

先月までローラー1時間してご褒美にコーラとキャメルコーンを
食してました。これでは痩せないわな。

今月買うたもの
・RADAR（サングラス）のみ

今年はこのペースだと年間1万㌔は難しい。

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土曜日はまたも富士山へ。

#1：麓から30分：210w、69回転、167拍、16.9km/h。
目標230w。230から入ったがどんどん垂れる。
背筋、腹筋が弱いのですぐに腰が折れ、パワー伝達が良くないかと。
身体全体から汗が噴き出しウエアもびっしょり。

#2：旧料金所上から五合目まで（何分かスタートボタン押し忘れ）
54分：161w、58回転、152拍、12.5km/h。
課題は前回の153wを上まわるように。
前回よりもっと踏めてる印象だったのに結果は悪い。
マイカー規制中だが残り3.6㌔から前日の残り駐車があり少し走りにくい。
下りは汗冷えしてベストを着ていても寒くてガクガク震えました。

#3：麓から44分：174w、59回転、159拍、13.6km/h。
目標もなく、夢も希望もなく、淡々と高度を稼ぐのみ。
出力より心拍を見る。疲れて150台から上がらんのぅと走っているうちに
意外と少しずつ上昇し、最後は168拍まで。出力も#2より良い結果。

#4は未達成。15時＠水ヶ塚から登る気にならず。山は夕刻に登るものではないと
じっちゃんからの言い伝えを守って、と言い訳ばかり。

水分摂取はアクエリ2L、お茶500、珈琲牛乳500、コーラ500の合計3.5L


日曜は義父母と昼食会後、乗るが暑くて昨日の後遺症もあり43km、137w。