血管老化度チェック。。。

職場にいつも来てる、ヤクルトさんが、
今日は、測定器を持ってきて、チェック。

血管年齢を測っていただきました。

５６歳って。Ｏｒｚ　（性別も間違えてるし。。）



（以下、レポートの裏面に書かれていた内容）

血管を若く保つには？
動脈硬化が進行する原因は、高血圧・高血糖・ストレス・喫煙などさまざま。それらが、血管の内皮細胞を傷つけ、そこにコレステロール等がたまり血管を硬くします。さらに血液の通り道を細くしてしまい、心臓や臓器に大きな負担をかけてしまいます。

１、食生活の改善
　・食べすぎに注意！腹八分目の量を食べましょう
　・塩分はひかえて高血圧予防を
　・緑黄色野菜には抗酸化成分がたくさん！血管壁の内皮細胞を傷つけさせない
　・魚に含まれる不飽和脂肪酸（ＥＰＡやＤＨＡ）は血をさらさらに！
　・大豆製品には、悪玉コレステロールを減らすなど効果的！

２、適切な運動
　・血流を良くするくらいの運動で十分
　・運動をすることで中性脂肪が減り、余分なコレステロールも減ります

３、禁煙
　・喫煙すると血管が収縮したり、血圧を上昇させ、動脈硬化や高血圧の原因になります
　・タバコを１本吸うと、血管が硬くなる状態が３０分続くといわれています

４、ストレス発散
　・ストレスは血圧を上昇させ、また過度な行動をとりがちになります
　・趣味を見つけるなど、適度なストレス発散を！

５、乳酸菌を摂ろう！
　・便秘の状態が続くと血液がドロドロに
　・腸内環境を整えることはさらさら血になるために効果があり！

皆さんも、ご注意ください。。。