サイクルモード2010・レポート⑥心拍トレーニング講座

INTERMAX/POLARブースでは、『サイクリング　アカデミー』をやっていたので
受講してきました。

自分自身も心拍計を付けて、自転車には乗ってますが…
実はあんまりわかってなかったので(^^;;

ってことで、松山文人先生（左）と元・プロサイクリストの…
えーっと
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;￣ロ￣)!!名前忘れました＿|￣|○
が、経験を踏まえて教えてくれました。

心拍数がゾーン２～３を中心に鍛えるとｲｲらしいですね。

最大心拍数＝２２０－年齢
ゾーン5：最大　心拍数90～100％
ゾーン4：きつい　心拍数80～90％（アスリート向き）
ゾーン3：普通　心拍数70～80％（一般的なトレーニング）
ゾーン2：軽い　心拍数60～70％（ダイエットに効果あり）
ゾーン1：非常に軽い　心拍数50～60％（アップとか）

ってことで、オイラの場合だと
112～131がゾーン2
131～155がゾーン3
を目指せばいい計算です。

まぁ、大体、Cyclinkと同じ考え方ですね♪
つうことで、今後は、そこら辺を基準に、サイクリングしてみようと思いました。

続く・・・