ダイエット

今年の夏、人生初の　体重60キロ　に突入してしまいました。
ここ数年、運動らしい運動してないし、
特に去年は忙しすぎて、夕食は毎晩11時過ぎだし、ストレスで食べるって　初めて経験したし、
疲れすぎて体力温存したくて動きたくない　という悪循環。

太る訳です。

ということで、一念発起、９月からダイエット＆筋トレを始めました。

ダイエット　と　言っても・・・

①朝食は少し採る→今まで食べてなかったのです
　バナナ１本とか　食パン1/2切れとか　その位。

②昼食は普通に食べる

③空腹にならないように、夕食までの間に、軽く間食をする
　→お菓子つまむくらいですが・・

④夕食は・・・
　ビール系飲料は、カロリーオフのものを１本
　ご飯は１杯
　おかずは油っこいものは少し目にして、野菜や白身魚は普通に食べる

今までと比べても、少し減らした位で、たいして減らしてません。



筋トレですが・・・
夏に購入た日経ヘルスを見て(昔だったらターザンたったのですが(^_^;))

それに載っていた腹筋メニューを４種類を毎日
→所用時間は10分くらいです。毎日ニュースを見ながら。

ゆっくりやる腕立てを２～３日ごとに
→所用時間５分位

スクワットを２日ごとに
→所用時間５分位

で、１ヶ月半で　どうなったかと言うと・・・

体重は６０キロ→５７キロになりました。


びっくりしたのはウエストで
９月半ばに計ったら79センチだったのが

７９センチ→73センチ

今まで不摂生だった分、効果が大きかったです。
体重より　ウエストの減り方にビックリ。

最初始めた頃は１セットでもきつかったけど
最近は２セットできたり、
もっと負荷をかけても大丈夫になってきました。

社会人になってから　一番やせてたときが
体重54キロ　ウエスト71センチなので
とりあえずそれを目指してみようかと思います。