リハビリ　近所の公園散歩①

先日、軽作業可の就業許可が出ました。

退院から60日以上経ちましたが、体力がかなり無くなってます。
そろそろ、本格的なリハビリを自主的に開始したいと思います。
何とか１日持つようにしたいです。

入院中に、リハビリテーション科で心肺機能テストを行い、
リハビリの目安を指導されました。

心臓の加減をみながら、有酸素運動を 少しずつやっていきましょう。
それで、やってて運動が辛くなったら中止すること。無理は厳禁。

まずは散歩から・・・

暑さも緩んできたし、じゃあ「歩こうか」と、数日前から歩いています。
今日は池がある近くの公園です。

リハビリ先生からは、心肺機能テストの結果から目標心拍数　102/分位　30分位持続

それ以上は無酸素運動になるのでなるべく超えないようにとの事です。
でもあっさり超えてしまいますが・・・

健常者なら
(220-年齢-安静時心拍数)×50%＋安静時心拍数=目標心拍数
となります。

私の場合だと、通常なら110/分位になります。

やはり健常者より低くなりますね。

心筋梗塞発症後、ちょっとした動きであっという間に心拍数は上がってしまいます。
ジョギングなんてとんでもないです。
心臓のダメージにより心臓の血液排出量が少ないので、脈を上げる方向になってます。
あまり無理したら心不全が悪化してしまいます。

ポラールの昔のものですが、脈拍が測定できる時計を持ってます。センサーを胸に取り付け計ってました。
今日は、この程度まで上がってしまいました。
昼過ぎで暑くなり歩くだけでもMAX 140/分にもなりました。かなり辛かったです。
30分程で車に逃げ込みエアコン掛けました。



この心拍計はカロリーも表示出来ます。胸のベルト式センサーがうっとうしいです。



帰ってシャワー浴びたら脱力半端無かったです。
血圧も100以下でだるいだるい。
絶えられずベッドで1時間ほど横になっていました。