睡眠を摂る事、その重要性

この画面、富士通製のスマホ使っている方なら見覚えあるのではないかと。
健康生活日記って言うアプリの画面です。
寝ている間の睡眠ログを取ってくれる機能を持っているんですね～。








まあぶっちゃけ、一日一回必ず寝てくださいって言うお願いなんですけどね。今日の内容はｗ

整理された近況報告を兼ねています。

・・・・・・・・・ほんとに整理されてんのか？ｗ



まあいいや。



すでに感づいている方は感づいているかと思いますが（悲鳴も散々書き込んできましたし～）ただいま私は休職中です。あえてこんな不名誉なことを書く決心をするのに4週間くらい経ったでしょうか。

1月の下旬、自分でも訳のわからぬまま突然会社に行けなくなりました。以前から出勤前に下痢したり等の不調はあったのですけど、それ以上の心身の不調を感じたのです。少なくとも、無事故で帰ってくる自信がありませんでした。
しかも、寝れない。眠いのに寝れない。おかしな状態です。

次の日に近所の内科に駆け込んで、たしか、元気の出る薬をくださいと、そんなことをいったような気がします。すでに、タバコとか酒とか健康食品やら薬やら、そういった外的な手段をとらなければ自分の体を維持できない状態だったんだと、今はそう思います。

そうして医者から「それは精神科だろ」と言われて紹介状を書いてもらい、精神科を受診。そのとき出てきた診断が適応障害とか睡眠障害とか・・・・・まあいろいろ。

出てきた薬も入眠を助ける薬。医者が開口一番に言った一言「仕事辞めたら？」ってのは、あながち間違いじゃなかった。実際、睡眠障害を起こすほど寝ない生活だったから。





コレは2月にはいってからの睡眠ログ。仕事してないので、当然のように昼起きて夜寝る生活。一日一回、毎日綺麗に揃ってます。
1日と5日のログが午前２時～３時付近で途切れているのは、前にもブログに書いた鮮烈な夢を見ていた日。ログが起床を誤検知してしまうほどのものであったといえます。
そして８日。この数日前に薬が毎日飲むものから頓服薬に変わったこともあってしばらく薬を止めてみました。その頃は調子がよく、９日にはたいそうな早起きです。暖房機の修理も行っていました。

しかしその後、グラフでもわかるように眠れない日々がまた襲ってきます。結局また薬に頼ることになり、現在に至ります。

この薬は入眠を助ける薬なので、服用中の酒、タバコは×ですし、車を長時間運転もできません。かといって、全く運転しないのも勘を鈍らせるので、折を見て車で出かけようと思っているのですが、ここ２週間ほどフィットのエンジンをかけていません。



医者曰く、薬に頼る生活に陥った直接の原因はコレ↓



会社に行けなくなる直前、１月中ごろの睡眠ログ。見事にバラバラです。それでも自宅にいる間はそれなりに長時間眠っていることがわかります。ほんとはこういう「寝溜め」もよくないのですけど・・・。１５日を過ぎた頃から、自宅でも不眠に陥っていく様子がわかります。スマホを操作しても、睡眠を検知してくれなかった日もあります。それだけ眠りが浅かったのでしょうか？




１２月になるともっとひどい。ログがスカスカです。コレは単純にこの時期が繁忙期で、寝床に入って寝ることが少なかったからと言うのもあります。つまり、道端に車を停めて、座席を倒して寝ていたことが多かったと言うこと。自宅に帰りつくなり車の中で寝てしまったり、玄関で寝てしまったり。床で寝てしまったり・・・いろいろ。その辺は自業自得ですが、そこまで無理して会社に長時間いるべきじゃなかったと、今は反省しています。こういったことが積み重なって、今の状態に至ったのですから。



みなさんはどうか、こんなことにならぬよう。
一日一回、寝るべき時間に寝るべき場所で寝てほしいと思います。少なくとも一日一回、２４時間に１回は必ず睡眠を摂ってほしい。昼夜逆転していても、一日一回寝るか、３日に１～２回寝るかでは相当体調に差が出ます。
こんな生活を年単位で続けると、３０歳迎える前に体壊します。

あーそれと、メガシャキとか眠眠打破とかの飲みすぎもよくないです。こういったもののパッケージには一日一本って書いてありますが、それを無視して一日に２本も３本も飲んでいたのですね、日常的に。体に悪いことは承知で。居眠り事故したくない一心で。通販でカートン買い。
そしたら寝るべきときに寝れなくなっちゃいましたｗ





生きる糧として賃金を得るために、仕事をするのです。
仕事して命を失ったのでは、全くの本末転倒です。