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#腕の上げ下げ の記事
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1日置いて･･･🎵
昨日1日はチャリで市内アチラコチラ散策･･･本日は朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具
20時間前 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャン🎵
昨晩(華土)の後遺症を解消すべく･･･2連チャンで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×
2025年9月14日 [ブログ] あらあら♂さん
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機能回復🎵
昨日1日お休みして･･･本日、朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで
2025年9月13日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャン🎵
一昨日からの3連チャン･･･本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット
2025年9月11日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャンで･･･🎵
昨日に続き2連チャンで･･･本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット
2025年9月10日 [ブログ] あらあら♂さん
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機能回復🎵
天気が良かったので･･･朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで腕パン
2025年9月9日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャンで･･･🎵
昨晩の"華土"の後遺症解消のため･･･朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄
2025年9月7日 [ブログ] あらあら♂さん
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リハビリ🎵
本日は朝イチでリハビリ(機能回復)のため病院に行ってきました❗❗毎度の定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③背中を鍛える器具 20回×3セット④太ももを鍛え
2025年9月6日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャンで･･･🎵
昨日に続き朝イチで･･･機能回復施設に行ってきました❗❗定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで腕パンプ(上下
2025年9月4日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャンで･･･🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでbreakfast🎵の後･･･昨日に続いて機能回復施設に行ってきました❗❗定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを
2025年9月3日 [ブログ] あらあら♂さん
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機能回復施設へ🎵
朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ
2025年9月2日 [ブログ] あらあら♂さん
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昨日は1日空けて･･･🎵
昨日は軽い筋肉痛を感じたので1日休養し･･･本日、朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具
2025年8月31日 [ブログ] あらあら♂さん
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昨日に続き･･･🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでbreakfast🎵の後･･･昨日に続いて機能回復施設に行ってきました❗❗定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを
2025年8月29日 [ブログ] あらあら♂さん
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朝イチで･･･🎵
久しぶりに朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上
2025年8月28日 [ブログ] あらあら♂さん
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機能回復のため･･･🎵
さて、今週もスタート･･･朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつものメニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで
2025年8月25日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャン･･･🎵
昨日のこと･･･朝イチで定期検査のため病院へ行き･･･続いてリハビリ(機能回復)に行ってきました❗❗毎度の定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③背中を鍛える
2025年8月24日 [ブログ] あらあら♂さん
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1日置いて･･･🎵
今週3連チャンで筋肉痛になったので･･･昨日1日はインターバルでお休み･･･1日置いて機能回復施設に行ってきました❗❗いつものメニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セッ
2025年8月22日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャン･･･🎵
本日は予想最高気温が30℃以上だったため･･･"暑さ対策"のため･･･前出のブログのとおり朝Macの後に･･･機能回復施設に行ってきました❗❗いつものメニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の
2025年8月20日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャンで･･･🎵
本日は朝から雨で午前中は様子見･･･雨が上がったので、午後から機能回復施設に行ってきました❗❗すっかり定番化したメニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛
2025年8月19日 [ブログ] あらあら♂さん
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久しぶりに･･･🎵
本日、夕方･･･15日以降、久しぶりの機能回復施設に行ってきました❗❗本日は定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄ア
2025年8月18日 [ブログ] あらあら♂さん
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