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9月24日　金曜日、14時にシュアラスターの無料洗車相談モニターに、大井競馬場の目の前にある、品川区最大のカーウオッツシュ大井に行きました。

行きは、一般道の6号水戸街道→春日通り→国技館前→14号靖国通り→海岸通りで、23km＝60分

国技館 秋場所ののぼり

途中、頑張れ👍日本橋人形町ランチ、気温29.1℃、湿度42%で、カラッと暑く、洗車で体力消耗する為、久しぶりに、ゆで太郎で「カツ丼とぶっかけそば＋鬼おろし」をガッツリ食べました。

1022kcal、体重は、97.5kg

パーツレビュー投稿し、3点頂きました。
① 洗車カード¥2200分
② WAX缶オープナー ※大井限定品
③ 洗いたてマイクロファイバークロス

帰りは、357号湾岸道路→首都高湾岸線→首都高C2→ 6号水戸街道で、26km＝45分

今日の散歩
朝　2.7km＝3993歩 40分
昼　3.7km＝5783歩 カーウォッシュ大井
夜　2. 3km＝3505歩 35分
合計 8.7km＝13281歩

今朝も、6時15分から50分＝2.9km＝4224歩、散歩しました。体重も97.4kgで、体調もすこぶる良いです。

秋分の日、今日は日の出が5時29分、日の入り17時36分、今週末には、昼間が短くなり、夜が長くなっていきます。

朝8時45分、気温27.3℃、湿度79%💦ムシッと🥵朝ご飯は、お腹空き、とても美味しい❣️

今日の朝ご飯　708kcal

ご飯180g/ポークカレー ルー120g//めかぶ酢/もずく酢/納豆＋黄身/ヨーグルト/牛乳/＋千切りしょうが酢漬け/長ネギ

P.S.
明日は、リハビリ兼ねて、GLA220 4MATICで、大井・勝島まで、往復52km走る予定です。

今日は、鈴君は、朝と夜、ニャルゾック警備＝自分の縄張り監視しました。自分もスマホ見ていると、1時間も、じっと気持ち良さそうに涼んでいます。

自分も朝と夜は、大股で早歩き散歩を、40分ずつ、昨日と今日は、妻も付き合ってくれました。今後も何とか続けていきます。

昨日と今日の歩いた距離と歩数は、
2021/9/21
朝　2.8km＝4222歩
昼　2.2km＝3895歩 OK&スギ薬局
夜　2.3km＝3613歩
合計 7.3km＝11790歩

2021/9/20
朝　2.5km＝3567歩
昼　5.8km＝9439歩 洗車&ライフ
夜　2.5km＝3696歩
合計　10.8km＝16702歩

歩くと、晩ご飯も、美味かったです。
589kcal
八宝菜＋かじき塩焼き、冷奴150g、オニオンスライス、マンナンひかりごはん140g

20日の月曜日の朝6時30分に起き、北の風1.9mが心地良く、温度18.7℃、湿度78%、快晴、陽の光を浴び、元気だ❗️生きてる❗️を実感し、2.5km＝3567歩を散歩出来た幸せを感じました。

亀有さくら通り　
桜🌸咲く、4月目標に散歩頑張ります。

とても天気良く、気持ちイイので、午前中は、今月、1回目の洗車・WAXとコーティング、8月31日以来、手術退院後初❗️

今日の朝ご飯　826kcal
マンナン光ご飯/さば味噌煮缶120g/オクラ酢漬け/めかぶ酢/もずく酢/納豆/ヨーグルト/牛乳/ヤクルトハーフ＋千切りしょうが酢漬け/長ネギ

朝ご飯、洗車の為、沢山食べ美味しかった。

昨日19日 日曜日は、久しぶりに10000歩超え、体重も、1kg戻り、97.6kg
朝　　3km＝4406歩　40分
昼間　1.9km＝3177歩　ライフへ
夕方　2.7km＝3821歩　35分
合計　7.6km＝11404歩

18日の日曜の朝6時に起き、北北東の風3mがとても気持ち良く、台風・温帯低気圧が去り、温度22.2℃、湿度93%、曇り時々晴れの最高の朝、3km＝4406歩の散歩し、朝ご飯も美味しかった。

朝食　641kcal
マンナン光ご飯/デミソースミニハンバーグ2個/とろろオクラ/めかぶ酢/もずく酢/納豆＋黄身/ヨーグルト/牛乳＋千切りしょうが酢漬け/長ネギ

P.S.
昨日17日土曜日の夕方、台風の合間、月も出、雨が止んだ隙、温度25.8℃、湿度93%、とても蒸し暑い🥵、40分かけ、3.1km＝4641歩、少し💦汗かき散歩しました。