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整備手帳

作業日：2007年11月18日

お外でトレーニング記録～その3～

Item: お外でトレーニング記録～その3～
Author: IwatobI

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実施月日：2007年11月18日
運動時間：7時間6分
走行距離：152.3km
最大速度：55.9km/h
平均時速：21.5km/h
最大心拍：194rpm
平均心拍：151rpm
消費熱量：6205kcal
累積標高：1421m
メモ：WAVEお気楽サイクリング。中級～上級者向け。南はかなりキツイ峠の連続。途中内陸をショートカットすれば120km程度でちょっと楽できるらしい。帰路は風が強かった。補給と休息が足りず完全に電池切れ。
補給：水2.5リットル、ドラ焼き、スポーツドリンク1.5リットル、にゅうめん、カロリーメイト4本、塩羊羹、チョコワッフル

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