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蒲刈ｻｲｸﾘﾝｸﾞで、中距離走行＋短距離ﾋﾙｸﾗｲﾑをいきなりやりますので、膝にｶﾞﾀが出ましたっ！


いつもの片膝痛はすぐ治りますが、両膝の皿が熱くなる感じは初めてでしたので、すぐ検索。


部位は、ﾗﾝﾆﾝｸﾞや自転車での過度な運動で起こる

腸脛靭帯炎(症候群)

という症状でしたっ。


ｻｲｸﾘﾝｸﾞに限りましては、
O脚＋膝をまっすぐ下ろすﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞが出来ていない＋過度の負荷によって、


この症状になりやすいようでありますっ。

3点すべて当て嵌まりました(汗)

特に、先日蒲刈から帰る際に、強風に抗って、いつもはしない下ﾊﾝﾄﾞﾙ走行＋重めなｷﾞｱで高負荷ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞをした。

これが引き金とみて間違いなさそうです。


回復には、
・休養
・伸展性を上げるｽﾄﾚｯﾁ

・ｱｲｼﾝｸﾞ
・膝の水抜き


腸脛靭帯炎を防ぐ為の対処法は、
・運動前ｽﾄﾚｯﾁ

＋伸展性を上げるｽﾄﾚｯﾁ

・ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ見直し
(この二つが特に重要)

・軽いﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ
・運動後ｱｲｼﾝｸﾞ～入浴後ｽﾄﾚｯﾁ、必要なら更にｱｲｼﾝｸﾞ


となっています。


確かに、ｽﾄﾚｯﾁもせず発進、
ｸﾘｰﾄもずっとつま先が内向きのｾｯﾃｨﾝｸﾞで、結果膝がやや内向きになるﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞになってました。
(O脚でがに股になるﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞを改善する為)

つい最近、ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞの際に、つま先内向きのｸﾘｰﾄ調整による違和感(小指側にしか力が入らず、親指側が浮いている)
を感じていましたが、そのままにしてしまったという事もあります。

ｱｳﾀｰﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ・ﾅｲﾄﾗｲﾄﾞも負荷がかかりﾀﾞﾒｰｼﾞが蓄積されていたのでしょう(汗汗)


ｸﾘｰﾄはすぐ見直し、ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ時に膝をまっすぐ上げ、下ろせる位置に角度を変更しました。

次回からは、しっかりｽﾄﾚｯﾁ、膝をまっすぐ上下させ、軽いﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞでのｻｲｸﾘﾝｸﾞを心掛けますっ！


ちなみに一度故障しますとなかなか回復しませんので、気をつけてくださいっ！
通称ﾗﾝﾅｰ膝と呼ばれるこの症状は基本、休養＋ｽﾄﾚｯﾁで回復するものですので、しっかり治してからｻｲｸﾘﾝｸﾞを楽しみたいと思いますっ！(←懲りてない)

ﾊﾞﾙﾌﾞ3LEDﾗｲﾄ ﾌｪﾘｽﾐﾆを購入しました。

5LEDﾀｲﾌﾟもありましたが、流石にﾛﾝｸﾞﾊﾞﾙﾌﾞに取り付けるには長すぎでしたので(汗)


簡単に取り外し&付け替え可能なのがｲｲね！


後輪振れ取りしてましたので、作業終了後、前後ﾊﾞﾙﾌﾞに取り付けてみましたっ。



後輪を戻しまして、



消灯、回してみます！

ｲｲね！


学生に人気の品と、購入したｼﾏﾀﾞｻｲｸﾗﾘｰの奥さんがおっしゃっていました。夜はかなり目立ちそうですからねっ。


ﾅｲﾄﾗｲﾄﾞでの視認性が格段にｱｯﾌﾟして、より安全に走れそうですっ(良)！

※思った以上に強く発光しますので、前輪に取り付けますと光がﾁﾗついて気になりそうでしたので、後輪のみにしました！

一輪分余りましたので、通勤用の電動MTBﾊﾘｱ君の後輪にも取り付けました！

これまで蒲刈ｻｲｸﾘﾝｸﾞに向かう際は、ﾒｶﾞﾈのﾄﾞｲで作りました度付きｻﾝｸﾞﾗｽを着用してましたが、
ｽﾎﾟｰﾂﾀｲﾌﾟ(湾曲してるやつ)ではなかったので、
風の巻き込みで目が乾燥したり、目が疲れて眠たくなったりして、走行時に集中出来なくなる事がよくありました。


そこで、新しいｻﾝｸﾞﾗｽを新調しようとﾒｶﾞﾈのﾄﾞｲに向かいまして、店長さんに自転車用のｱｲｳｪｱが無いか聞きましたら、ちょうどｲﾝﾅｰﾌﾚｰﾑに度を入れ、装着するﾀｲﾌﾟのｱｲｳｪｱが入荷したとの事で、現物を拝見。


なかなか良さそうなのでこれに決定しました！


本体＋視力計測&ｲﾝﾅｰﾌﾚｰﾑ度入れを含めた価格は
\19,800ですが

お得意様割引して頂けまして

→\14,800で購入させて頂きました！


ellesse(ｴﾚｯｾ)ｽﾎﾟｰﾂｻﾝｸﾞﾗｽ ES-S101 C5



中身はこんな感じです。



本体＋度付きｲﾝﾅｰﾌﾚｰﾑ

こちらに、5種類のﾚﾝｽﾞ

★ｽﾓｰｸﾐﾗｰ
★偏光ｽﾓｰｸ
★偏光ﾌﾞﾗｳﾝ
★ｲｴﾛｰ
★ｸﾘｱ

を付け替え可能です。


また、付属品も沢山ありまして、

★専用ｹｰｽ
★首掛け用ｽﾄﾗｯﾌﾟ
★ｺﾞｰｸﾞﾙとして使用する際のﾊﾞﾝﾄﾞ(ﾂﾙを外してﾊﾞﾝﾄﾞに変えられます)
★ｸﾛｽ

★予備用ｲﾝﾅｰﾌﾚｰﾑ(度無し)
↑
これがかなり高価な付属品らしいです。


ｱｲｳｪｱはこんな感じです。


裏側のｲﾝﾅｰﾌﾚｰﾑは表からも結構見えてしまいます。



ｽﾓｰｸﾐﾗｰでしたらｲﾝﾅｰﾌﾚｰﾑが全く見えなくなります。


私はｲﾝﾅｰﾌﾚｰﾑが他人から見えようが全く気にしませんので、
★偏光ｽﾓｰｸ(晴天)
★偏光ﾌﾞﾗｳﾝ(昼～夕)
★ｲｴﾛｰ(夕～夜、雨天)

の三色を使い分ける事になりそうです。

普段から眼鏡でｱｲｳｪｱを諦めてる皆様！

普段からｺﾝﾀｸﾄを使用されてる皆様！
ｺﾝﾀｸﾄに付け替えｱｲｳｪｱを使用されてる方、毎回大変、面倒ですよね！？

この機会に、ｲﾝﾅｰﾌﾚｰﾑﾀｲﾌﾟのｱｲｳｪｱへの切り替えは如何でしょうか！？

気になった方はﾒｶﾞﾈのﾄﾞｲ広島牛田店へｺﾞｰ！！！

↑
着用した感想、宣伝、広報を店長さんから頼まれましたので(笑)

以前、購入しましたMAKINOのﾃﾞｲﾊﾞｯｸﾞ45Lを、まだ蒲刈ｻｲｸﾘﾝｸﾞで使用しておりませんが、容量がもう少し欲しい感じですので、

常備しているﾚｲﾝｸﾞｯｽﾞをﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝ向けの外側ｽﾍﾟｰｽに突っ込みまして、


ｷｬﾒﾙﾊﾞｯｸのﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝを横付けしてみました！


表側


裏側



これでﾘｭｯｸ内のｽﾍﾟｰｽに余裕が出来ました！

大きすぎるﾊﾞｯｸﾊﾟｯｸはﾍﾙﾒｯﾄに干渉しますし、小さすぎますと衣類＋食材を入れられなくなるので、
このMAKINOのﾃﾞｲﾊﾞｯｸﾞ45Lはﾍﾞｽﾄｻｲｽﾞですねっ。

今までは、ｶﾘﾏｰのﾊﾞｯｸﾊﾟｯｸ35Lを使用、蒲刈ｻｲｸﾘﾝｸﾞに使用してました。
ﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝ内蔵＋着替えだけで一杯になり、二泊分の食料が入りづらい状態でしたので、MAKINOのﾃﾞｲﾊﾞｯｸﾞ45Lを購入してみました。

ﾔﾌｵｸ経由で、台湾から買い付け後、10日程掛かりましてやっと到着です。


ﾜｸﾜｸ((o(^-^)o))

外は土のう袋、中はさらにﾌﾟﾁﾌﾟﾁで丁寧に梱包されてまして感心です！



ｷﾀｰ(ﾟ∀ﾟ)ｰ！


車からも視認され易い、ｸﾞﾘｰﾝのﾃﾞｲﾊﾞｯｸﾞです！


ｴｳﾞｧﾁｬﾘとも色がﾏｯﾁしますね。



ﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝを外側に取り付け出来ますので、内部に余裕が持てます。
ﾚｲﾝｳｪｱ上下と怪我用のｴｲﾄﾞﾊﾞｯｸﾞを入れても、たっぷり空きがありますので、着替えと食料を沢山詰め込められそうです(^0^)