むらてっくのブログ一覧

前日は1時就寝…(∪o∪)
村井ダーハウス内最低気温は？℃。
薄い毛布で快眠出来ましたっ！


本日は蒲刈とお別れの日です(涙)


7:07 起床、腹筋、腕立て、ストレッチ、洗顔


朝めし

ステンレスとアルコールバーナーの色合いもたまりまへんな！


ボロネーゼパスタ、マフィン、ヨーグルト、ホットコーヒー

うまうま…


自炊道具片付け、歯磨き、着替え、洗濯、ゴミ出し


9:10 出発！


墓参りし…



シャッ…シャッ…



桂の滝へ！



ズルッ…ペタッ…



『桂の滝』1.5L戴きました！



蒲刈大橋



地蔵峠＋大平山ゆるクライム計測開始！


登りきりました！
獲得標高 +261m
平均傾斜 7.2%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂距離 3.59km
平均速度 9.3km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
心拍 Avbpm-Maxbpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂時間 23分2秒

前回の登坂時間 22分58秒…


ラスト手前でデジカメ起動→セルフタイマー→手摺りに置く をしなければ前回の自分に勝てましたね～っ！
↓

これ


安芸灘大橋



走行距離41km ようかんを補給
していると金星人に赤チャリンコをさらわれそうになり！

やられたらやり返す！倍★∀・∬だ!!取り返しました。


走行距離56km フジグラン海田

マクドナルドでマッククリスプ、ポテトS、アイスコーヒーMを購入し補給
-400ギタン


出発！


シャーッ


ユアーズ戸坂で豆乳を購入し補給
-98ギタン


15:30 自宅へと無事帰還しました。


狭い歩道…やむなく徐行走行する際時速10km以下 やってみましたが 凄く邪魔に なってました！(笑)

自分だけではなく皆の意識も改善しないと…交通ルール尊守は実現しませんねぇ．

とりあえず歩行者とすれ違う、後ろから抜く際には『ざわわ～♪ざわわ～♪』や『愛～♪さんさんと～♪』鼻歌交じりに通過しました コレ自転車の威圧感軽減出来てイイね！



本日の出費
494ギタンp(^^)q
Total 3356ギタン


燃料用アルコール消費量
Total 110mL
今日は…適当にアルコールバーナーに入れた燃料用アルコール…ホットコーヒー→パスタ茹で上がりジャストでアルコールが切れ『オートパスタ』発動！
感動しました。



走行記録
10/8(火)
[ﾙｰﾄ]
村井ダーハウス蒲刈→自宅
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 74.7km
平均速度 19.1km/h
最高速度 43.0km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +757m
平均傾斜 6%
最高傾斜 16%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 140bpm
最大心拍 175bpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 3時間54分45秒
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 5316km
累積獲得標高 +45390m

水曜日には台風直撃ですな…


自炊道具…



積載！



15:20 本日は蒲刈島へ向かいます！


シャーッ


マツダスタジアム



黄金橋



R31双頭橋→かるが浜までは平坦快走路TTですっ！心拍はハアハアする位まで上げて計測しました。


かるが浜に到着しました！

走行距離 10.1km
平均速度 26.9km/h
走行時間 22分49秒

精進せねばっ！


若葉



走行距離45km マックスバリュー広店へ到着。

食糧調達し
-1596ギタン


ウインナードッグ、麦芽コーヒーを補給し

出発！


シャーッ



自販機でジュースを購入し
-270ギタン


19:55 村井ダーハウス蒲刈へ到着しました！


宿泊料を納め
-1000ギタン


米炊き、入浴、着替え、洗濯、ストレッチ


21:05～夜めし


アルコールバーナー×市販のフライパンでもしっかり肉焼けますな！


白めし、牛肉プルコギ、サラダ、豚汁、緑茶

うまうま！


22:40～おやつ


カレーパン、ヨーグルト、ホットコーヒー

うまうま！


水曜日は台風直撃で…明日が復路編ですっ！

勤務明けでも割と漕げるのは
　　　　_
ﾌ､∧ﾟﾞ/ｬフ人ﾌ､ﾞ|-ﾞ中敷きのお陰ですな！(オススメ…)



本日の出費
2866ギタンw(ﾟoﾟ)w



次回
お家に帰ろう！



走行記録
10/7(月)
[ﾙｰﾄ]
自宅→村井ダーハウス蒲刈
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 62.0km
平均速度 19.7km/h
最高速度 .km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +285m
平均傾斜 2%
最高傾斜 10%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 141bpm
最大心拍 181bpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 3時間8分44秒
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 5241km
累積獲得標高 +44633m

パスタ、バナナ×2、ヨーグルト、アイスコーヒーをたいらげ


16:05 出発しました！


上蒲刈


横から



蒲刈大橋を渡り…


蒲刈大橋を眺望！



下蒲刈



安芸灘大橋を眺望！



安芸灘大橋を渡り…


→川尻→広→呉は渋滞ですな！


かるが浜→フジグラン海田までは平坦快走路ＴＴですっ
心拍数管理解除してＧＯ！


フジグラン海田に到着しました！

快走距離 11.1km
平均速度 25.9km/h
最高速度 32.8km/h
快走時間 25分58秒


マクドナルドでベーコンレタスバーガーセットを補給し
-620ギタン

かほきゅう…


→黄金橋→東雲→広島駅→太田川沿い→


ユアーズ戸坂店でのむカルシウムを購入し
-98ギタン


その場でゴクッゴクッ…

『猛暑耐性が 1 あがった！』


20:34 自宅へと無事帰還しました。


自宅の気温22時で34℃…『かまがり』の気温16時で32℃…向こうにずっと居たいですね～(笑)
ハイジン…



本日の補給
ベーコンレタスバーガー
ポテトＭサイズ
水1.7L
(シトリック顆粒×2)
コーラＭサイズ
のむカルシウム


本日の出費
718ギタン)^o^(



走行記録
8/14(水)
[ﾙｰﾄ]
『かまがり』→自宅
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 65.0km
平均速度 21.2km/h
最高速度 .km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +290m
平均傾斜 2%
最高傾斜 9%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 141bpm
最大心拍 174bpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 3時間3分38秒
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 4312km
累積獲得標高 +36499m

パスタ、ピザパン、バナナ、ヨーグルト、コーヒーをたいらげ


OMSB×3をこしらえ


本日はヘルメットを前に深く被らない 額フリーで頭痛オサラバ？の実験最終章です。

猛将、国生を体感出来る
12:00より出発しました！


今年の安芸灘とびしま海道オレンジライド2013のコースは去年と違うようです。


12:15 県民の浜からスタート！



県民の浜→上蒲刈(時計周り)→蒲刈大橋→下蒲刈(時計周り)

安芸灘大橋を眺望！




→蒲刈大橋→上蒲刈(時計周り)→豊島トンネル→

豊島大橋を眺望！



→豊島大橋→豊島(時計周り)

走行距離40km 自販機でお茶を購入し
-120ギタン
OMSBとお茶を補給！(うまうま…)


このイベント一番の最大標高差65mの急坂を登り…



→豊浜大橋→大崎下島(時計周り)→牛渡橋→中の瀬戸大橋→

岡村大橋を渡り愛媛県入りしました。
タイトル画になっておりますねっ。


→岡村島(反時計周り)


自販機でスポーツドリンクを購入しボトルにチャージ！
-130ギタン


→岡村大橋→

走行距離61km 人待ち瀬戸の東屋でOMSBとアイスコーヒーを補給！

うまうま…


→中の瀬戸大橋→牛渡橋→大崎下島(時計周り)


自販機で麦茶を購入しマホービンにチャージ！
-130ギタン


豊浜大橋を眺望！


→豊浜大橋→豊島(時計周り)

走行距離81km フライングゲットOMSBと麦茶を補給！(うまうま…)



17:00 豊島大橋を渡ります。気温も36℃になり一安心ですな！


→豊島トンネル→下り坂→上蒲刈(反時計周り)


ラスト向→蒲刈トンネルへの急坂は堪えましたね…

飛翔っ！


去年より坂が増えているのは坂好きスタッフの意向でしょう(笑)


17:52 県民の浜ゴール！


とびしま100の詳細です。
距離 100.5km
獲得標高 +575m
傾斜平均3% 最大10%
最大標高差 65m

殆ど平坦快走路ですが、橋へのアプローチは急坂できついんですな。日蔭も無し！

去年は膝痛で楽しさ半減し…コバンザメと化して完走してましたが…(笑)
今年も参加出来たら気持ち良く走り切りたいですねっ！(ワクワク…)


自販機でコーラを購入し
-150ギタン


18:02 『かまがり』へと無事帰還しました。


額フリーで頭痛はオサラバ出来ましたネ、額の汗はすぐ拭わないと熱を帯びてきてぼーとしますが…

日中キャンプ装備で走るのは…まだ無理ですな！


猛将 国生ざんしょとの闘いはこれからだ！



本日の補給
OMSB×3
水1.6L
(シトリック顆粒×2、塩サプリ＋メダリスト顆粒)
スポーツドリンク500ml
麦茶500ml
緑茶300ml
アイスコーヒー200ml


本日の出費
530ギタン(^_^)



走行記録
8/13(火)
[ﾙｰﾄ]
『かまがり』→とびしま100→『かまがり』
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 105.6km
平均速度 22.7km/h
最高速度 42.0km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +615m
平均傾斜 3%
最高傾斜 10%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 152bpm
最大心拍 176bpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 4時間38分55秒
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 4247km
累積獲得標高 +36209m

本日もヘルメットを深く被らない 額フリーで頭痛オサラバ？ の実験ですっ。

暑さが少し和らいだ夕方から…


15:40 出発しました！



気温32℃で涼しイイね！


広島駅から東雲方面へ…


黄金橋を渡り…



海田辺りは狭いっ！安全運転ですなっ。



坂町



総頭橋→かるが浜までは平坦快走路ＴＴですっ！





かるが浜へ到着しました！

快走距離 10.2km
平均速度 24.9km/h
最高速度 31.8km/h
快走時間 24分42秒

心拍数管理せず走りましたが…
チラッと心拍計を見ると168とかになってましたので
長距離走る場合は心拍数管理しないとバテまんねんな！


ココでOMSBと冷水を補給して出発～


休山トンネルを進み…



横路→黒瀬川沿い→裏通り



走行距離44km マックスバリューで買い物し

-2524ギタン


休憩スペースでOMSBとカフェオレを補給し

うまうま…


出発～


安芸灘大橋を撮影！タイトル画になっておりますねっ。


安芸灘大橋を渡り…


下蒲刈→蒲刈大橋→上蒲刈→


自販機でジュースを購入し

-380ギタン


20:11 『かまがり』へと無事到着しました。


宿泊代を収め

-1000ギタン


今回の夕方ライドでも悩みの頭痛は起きませんでしたネ(ウホッ！)


猛将、国生との闘いはこれからだっ！



本日の出費
-3904ギタン…(__)



走行記録
8/12(月)
[ﾙｰﾄ]
自宅→村井ダーハウス『かまがり』
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 61.7km
平均速度 20.4km/h
最高速度 37.5km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +300m
平均傾斜 2%
最高傾斜 7%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 143bpm
最大心拍 173bpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 3時間56秒
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 4142km
累積獲得標高 +35594m