むらてっくのブログ一覧

腹筋、腕立て、ストレッチ、夜めし


交通量が少なくなる時間まで待機し…


20:30 出発しました！


漆黒の闇を進み…




ごぼうを収穫し…



安芸灘大橋を渡り…



休山悠路を抜け…



走行距離33km 呉の休憩ポイントでOMSBを補給！

うまうま…


ここから海田まで快走し…


黄金橋を渡り…



走行距離51km 自販機でビックルを購入し
-100ギタン

OMSBとビックルを補給！

うまうま…


0:25 自宅へと無事帰還しました。


ナイトサイクリングは涼しイイね！



本日の出費
100ギタン(･o･)


走行記録
8/7(水)
[ﾙｰﾄ]
『かまがり』→自宅
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 60.5km
平均速度 21.1km/h
最高速度 38.5km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +323m
平均傾斜 3%
最高傾斜 9%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 131bpm
最大心拍 174bpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 2時間52分
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 4080km
累積獲得標高 +35293m

涼しくなってきた夕方に…


16:15 農道ゆるクライム開始っ！


村井ダー…

↓
↓
変身！
↓
↓
↓

↓
↓
村井ダー…変身！
↓
↓
↓



お墓参り→大浦トンネル→


桂の滝へ到着っ！



『桂の滝』1L戴きその場でゴクッゴクッ…

『ライフ が 回復 した！』


農道を登っていきます。
傾斜キツいですネ(あせあせ…)


野鳥観測所

セルフタイマー撮影→ダッシュ→東屋の穴から顔を覗かせる予定が…



登りピーク→下り→登り→


西泊観音へ到着っ！

健康祈願し
-0ギタン


県民の浜方面を眺望っ！



→下りきりました。


そしてすぐ登り開始！の所で左ふくらはぎに痛みあり！

見ると アブの こうげき！

村井さん は うろたえている！

村井さん の 左手！

アブ は かわした！

アブ は にげていった…



物見橋＆物見台



→下り→蒲刈トンネル→下りきりました。


ブルーラインに沿って♪



→であいの館のトイレで洗顔、手洗い

であいもありました！タイトル画になっておりますねっ。


→蒲刈大橋→下蒲刈→


ラスト地蔵峠＋大平山ゆるクライム計測開始っ！



登りきりました！

下半身が…これは心霊写真ですネ、事故って下半身無くさないよう気をつけます…(あせあせ)

獲得標高 +247m
平均傾斜 6.9%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂距離 3.54km
平均速度 9.2km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
心拍 Avbpm-Maxbpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂時間 22分58秒


ダウンゆる！


コメリで買い物し
-1322ギタン


→蒲刈大橋→上蒲刈→


自販機でジュースを購入しその場でゴクッゴクッ…
-120ギタン


20:10 帰宅しました。


毎回ゆるクライム中に弱い頭痛に襲われまして…

原因は般若ーノックか水分塩分不足だと思っておりましたが…

どうやらヘルメットを深く被っているので額の放熱の妨げになっていた、という訳ですなっ！

今日はツバつきサイクルキャップを額より上に被り、ヘルメットを乗せ額フリーで農道ゆるクライムに挑みましたが、頭痛も発生せず気持ち良く登れましたネ

これからのサイクリング＆ゆるクライムが非常に楽しみですっ！(ワクワク)



本日の出費
1322ギタン


走行距離
8/6(火)
[ﾙｰﾄ]
『かまがり』→下蒲刈→『かまがり』
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 39.8km
平均速度 16.3km/h
最高速度 46.0km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +882m
平均傾斜 7%
最高傾斜 18%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 bpm
最大心拍 bpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 2時間26分3秒
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 4019km
累積獲得標高 +34970m

ゲリ豪も夕方止み…



19:21 出発しました！


博多屋で豚骨醤油ラーメンチャーシュー丼を補給し
-900ギタン



海田→かるが浜までは平坦快走路ＴＴですっ！


信号待ち時は車2台以上の間隔を空けて待機しますっ！



海田→かるが浜へ到着しました！

快走距離 9.5km
平均速度 28.2km/h
最高速度 35.8km/h
快走時間 20分10秒

心拍腕時計が電池切れで…気持ち良く走れましたネ(^o^)


フラワー通りを徐行し…



マックスバリュー広店で買い物し

-3163ギタン


休憩スペースでおさつスティック、豆乳バナナを補給

うまうま！


ローソンで買い物し
-466ギタン


安芸灘大橋を渡り…



下蒲刈の石畳でブルブルし…



→蒲刈大橋→上蒲刈


自販機でジュースを購入し

-240ギタン


0:20 村井ダーハウス『かまがり』へ到着しました！



宿泊代を収め
-1000ギタン


残念な親父と残念な仲間達の残した食器、ゴミなど片付け
濡れたままのバスタオル等洗い…


特に台所が臭うっ！床清掃やマットを洗濯してもまだ台所が臭うっ！台所でない所も臭うっ！

原因は己から滲み出た汗(豚骨醤油ラーメン)の臭いでしたね～


洗濯、入浴、ストレッチ


夜食にし

うまうま！


3:00 就寝しました(ＵoＵ)


今回から記録用デジカメを
富士フィルムZ300
↓
Nikon COOLPIX L28に変更しました！

これ単3電池2本で稼動するスグレモノですネ

電池はニッケル水素電池エネジャイジャーを使用。

長旅では電力の補給を受けられる飲食店を探しエネジャイジャーを充電、使い回す予定ですっ！(ワクワク)



本日の出費
5769ギタン…w(ﾟoﾟ)w(ﾟ_ﾟ(:_;)


走行記録
8/5(月)
[ﾙｰﾄ]
自宅→『かまがり』
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 62.1km
平均速度 21.0km/h
最高速度 .km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +286m
平均傾斜 2%
最高傾斜 6%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 bpm
最大心拍 bpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 2時間56分50秒
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 3979km
累積獲得標高 +34088m

本日は14時に起床。

トロピカルナイト続きで早寝早起きが出来ない日々が続いております(笑)

涼しくなった夕方から…
自宅から3番目に近い南原峡キャンプ場の視察に向かいましょう。
今まで南原峡キャンプ場へ行かなかった理由ですが、………



ミートソースパスタ、菓子パン×2、バナナ、ヨーグルト、アイスコーヒーをたいらげ





15:50 出発しました！


太田川沿い



R54広い歩道を進み…


R253南原峡へ向かい左折


ゆるクライムしていきました。


南原峡へ到着っ！



南原峡キャンプ場へ到着っ！

ここまで『南原峡キャンプ場』の案内看板など一切ありませんので。。。
隠れ家的なキャンプ場ですね！！！


炊事場です！生水は飲んではいけないみたいですね。。。



ここが出ると噂の女子トイレです。。。

奥のトイレがやばいらしいですが。。。雰囲気がやばくて中に入れなかったです！！！←ヘタレ


標高230mくらいですが木陰も多く、川のせせらぎも聞こえ…避暑キャンプ可能か…！？

今度一泊してみたいと思います！(ワクワク)
あれが出るのは怖いですが…そんな事言っていると霊場だらけの四国へ入れなくなりますからねっ。


まだ上に登れるようで…進んでみましょう。


冠山の案内看板あり



この先行き止まりでした。
加部冠山 旧街道コース登山口があります。



復路ダウンゆる開始しました。





ここも出ると噂の南原トンネルです………



ラスト口田から→菰口憩の森ゆるクライム計測開始！


登りきりました！
獲得標高 +161m
平均傾斜 5.6%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂距離 2.86km
平均速度 10.1km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
心拍 Avbpm-Maxbpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂時間 16分54秒


ダウンゆる！


延命水1.5L戴き…


口田のレッツで買い物し…


さとうさんお勧めのスポーツようかん

では無くミニ羊羹66円をムシャムシャ。。。


『ライフ が 回復 した！』

どちらも171キロカロリー。
ナトリウムに違いがありますね。
スポーツようかん79mg
ミニ羊羹7mg


…ミニ羊羹の方が安くて入手しやすいですな！


20:20 自宅へと無事帰還しました。


夕方スタートでは気温が下がり日蔭も増えますので弱い頭痛は発生しませんでしたネ！

猛暑日は早朝か夕方にサイクリングをお勧めしますっ！



走行記録
7/11(木)
[ﾙｰﾄ]
自宅→南原峡→自宅
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 55.9km
平均速度 18.2km/h
最高速度 37.0km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +716m
平均傾斜 4%
最高傾斜 11%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 148bpm
最大心拍 181bpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 3時間04分04秒
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 3777km
累積獲得標高 +32200m

梅雨明けましたっ！


梅雨時は自宅で食っちゃ寝食っちゃ寝してましたので…

日帰りサイクリングで体力アップと猛暑酷暑への耐性を付けないとなりませんね。。。


本日は往復でちょうど100km越えられる
道の駅豊平どんぐり村へサイクリングに向かいましょう。


ミートソースパスタ、バナナ×3をたいらげ


9:30 出発しました！


ユアーズ戸坂店で買い物し
-596ギタン


可部旧道
新しく開通した柳瀬大橋にて撮影！



走行距離35km、安野花の駅公園にてトイレ、飲料水補充

さとうさんお勧めのスポーツようかんをムシャムシャ…

イケますね！！！


走行距離42km、な、なんとペダルを漕ぐ感覚が無くなりこれはネッチュー症かと日蔭で休憩。


キンキンに冷えたCCDドリンクを飲んだ直後でしたので…身体がおかしくなった！？

すぐに回復しましたので、漕ぎ進みました。


西宗川沿い

傾斜3%ぐらいの上り坂でバテてます(笑)


とよひらフラワーロード…フラワーは何処！？



走行距離53km、道の駅豊平どんぐり村へ到着しました！

トイレ、飲料水補充

周囲を散策しました。

体育館、ゲートボール場、野外ステージ、
球場、

公園と…何でもありの♪楽しい駅ですっ！(グッチ♪)


さてアイス食べてクールダウンしようと思いましたが、隣の山が気になったので向かう事にしました。


龍頭山ゆるクライム計測開始！

登り始めはゆるゆる…
後半は10%越えが続き心拍数を170あたりに調整すると時速は5キロとかになってますねっ。(汗だく)


龍頭山頂駐車場まで登りました！
タイトル画にもなっておりますねっ。

獲得標高 +268m
平均傾斜 7.2%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂距離 3.71km
平均速度 6.9km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
心拍 Avbpm-Maxbpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂時間 32分04秒

遅すぎです(笑)心拍数180越えが続くと頭痛しましたので…
お山は涼しいうちにトレーニングするに限りますな！


ここで大補給にしましょう。

まぐろあぶり刺身、おむすび×2、ほうじ茶

うまうま！


アリにネギ持っていかれてます。



復路ダウンゆる開始しました。


安野トンネル
チェック柄シャツの男性が横を通過しビックリしましたが…！

振り返るといない…


走行距離79km、安野花の駅公園にてトイレ、飲料水補充

おむすび×1、CCDドリンクを補給


走行距離97km、自販機でオロナミンCを購入し補給
-110ギタン


ユアーズ戸坂店でドリンクゼリーを購入し補給
-98ギタン

運動後のゴールデンタイムに乳製品摂取すると夏に強いカラダ作りが出来ます！(ためしてガッテン)
＋軽くカロリー補給で超回復力もアップするみたいです。(サイクルスポーツ)


18:00 自宅へと無事帰還しました。


猛暑耐性低いですなっ！弱い頭痛に襲われてしまいました。
去年8月にキャンプ道具積んで広島→島根100kmやった人がいますが、今の状態では無理ですね。。。
去年の自分よりたくましくを目指して漕ぎ漕ぎします！


走行記録
7/9(火)
[ﾙｰﾄ]
自宅→龍頭山頂駐車場→自宅
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 115.0km
平均速度 19.3km/h
最高速度 .km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +847m
平均傾斜 4%
最高傾斜 14%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 158bpm
最大心拍 184bpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 5時間57分24秒
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 3721km
累積獲得標高 +31483m