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早起き成功(^^)ワクワク

本日は鼻風邪もおさまり体調は万全、天気も良く、天上山へゆるクライムしに向かいました。


8:22出発しました！


自宅～太田川沿い～可部旧道～長沢大橋～R177


本日、パナレーサーツーキニスト28Cに変更しての初走行ですが、非常に振動、突き上げを緩和してくれてますね！
硬いアルミクロスバイクで舗装がイマイチな所を走るには、28Cは良いですね～(^^)


宇賀


～追崎橋～R191～花の安野駅公園～

安野トンネル


～R177～R304


R303へ向かい左折し、天上山ゆるクライム計測開始！


登りはじめてすぐ…
うー何だかいつもより回らないです…
タイヤの重量増と、
いつも使用していた手組ホイール(リア)のシャフトが曲がり、デフォのアレックスリムズACE-16激重ホイールに変更したのが原因ですかね…


頑張ってゆるゆる！


井仁の棚田にトイレがありますので休憩しました。
ここから天上山入り口のゲートまでは激坂です(汗)

～ゲート～天上山

森ゆるゆる！



天上山ゆるクライム完了しました！
獲得標高+604m
平均傾斜7.4%
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登坂距離8.06km
平均速度8.9km/h
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登坂時間54分24秒

悠久の森は自然いっぱい、クマいっぱい！？



赤チャリンコも記念撮影(^^)



ここで『山めし』にしました。

白米、豚肩ロースのおろしステーキソースがけ、フリーズドライ味噌汁
美味しく戴きました(^^)ウマウマ…


『山めし』『ハンガーノックを自炊で回避する』をクリアー！


昼食終わり、龍頭峡へ向かいダウンゆるしました。


ダウンゆるゆる！


龍頭峡へ到着しました(^^)


『天上の明水』
1L戴きました(^^)ウマウマ…


このまま下るとR186
未知道、吉和方面へ登っていきました。
3km程緩い登りの後、湯来方面への案内看板あり左折しました。


R41湯来温泉へ向かう、ゆるクライム計測開始！



ゆるゆる！


広島市佐伯区の看板が見えたら下り坂になりますね～

獲得標高+203m
平均傾斜5.08%
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登坂距離3.9km
平均速度10.4km/h
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登坂時間23分5秒

舗装も良く、交通量も少なく、傾斜も緩めですね。

しかし、登りに使う筋肉はココで売り切れました(^^)アセアセ


ダウンヒル！


下ると湯来温泉郷に到着します♪


下りきると、以前引き返した場所に出られました♪



復路コギコギ！


湯来町のパン屋『ピーターパン』
手作りパンを2つ購入しました♪


復路コギコギ！！


宇賀大橋横で、コーヒー＆パン休憩をとりました(^^)ウマウマ…


復路コギコギ！！！


走行距離100kmを過ぎてからは、とうとう筋肉疲労になりまして…膝を曲げると痛みがくるのです(身体シグナル)

5km～10km間毎に停車しストレッチをすると回復するので、休憩を増やしながらコギコギしていきました(;_;)


17:54 自宅へと、無事帰還しました！


しっかりコギコギ→筋肉痛、を繰り返しながら…
じっくり脚力を鍛えていきます！！！


走行記録

11/8(木)
[ﾙｰﾄ]
自宅→天上山→自宅
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[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
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[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 133.0km
平均速度 20.9km/h
最高速度 49.9km/h
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獲得標高 +1300m
平均傾斜 %
最高傾斜 %
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平均心拍 150bpm
最大心拍 186bpm
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走行時間 6時間23分23秒
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累積走行距離 1704km
累積獲得標高 +15400m