むらてっくのブログ一覧

本日は10時に起床…おやっ明るい！

予報では9時から弱雨だったのでcyclingへ行く気は無かったのですが…


いそいそと準備開始！


大補給
ツナマヨパスタ、菓子パン×2、バナナ、プリン、コーヒー

うまうま！


おむすび×3をこしらえ


11:40 出発しました！

本日は龍頭峡へ天上の明水を汲みにいきましょう。


自宅～太田川沿い～

安佐北区入り



自販機でジュースを購入し
-120ギタン

ステンレスボトルに詰め出発！


～可部旧道～

河川管理用道



～R177突入！


すれ違うロードさんに会釈や挨拶をしてましたが…こんにちはー
あれまっ！

以前お会いしたトライアスリートＫさんと再会しました！

あれから自転車店ネコモトにタイヤブートを購入しに向かわれたそうで…

その後Ｋさんもcycling中タイヤバーストして困っていたロードさんをお助けしたとか！

タイヤブートで繋がる縁良いですなっ。


復路漕ぎ漕ぎ中との事でここでお別れとなりました。
往路でお会い出来たらご一緒させて戴きますね～！(ワクワク)
その後しばらくはテンション上がり心拍155→165で漕ぎ漕ぎ～！


追先橋～R191～

安芸太田町入り



走行距離34km 安野花の駅公園にて洗顔、トイレ、飲料水補充

バナナを補給し
出発しました！


～R177～

佐伯区入り


走行距離40km 湯来町入り

おむすび×1を補給し
出発しました！


安芸太田町入り？？？



走行距離50km 加計のフレスタで買い物し

-703ギタン

出発しました！


～戸河内

間違い探し！


うーむ。タイトルになっております ね っ 。


走行距離60km ハムエッグ天を補給し
出発しました！


15:18 走行距離63km 龍頭峡へ到着。

『天上の明水』をその場でゴクッゴクッ。。。


『ライフが回復した！』


『天上の明水』を1.8L戴きました。タイトル画になっておりますねっ。


復路漕ぎ漕ぎスタート！


走行距離78km 旧道R304突入っ！



走行距離82km ガードレール横で
おむすび×2、びんちょうまぐろタタキ、赤だし味噌汁を補給し

ギョギョうま！


出発しました！


自販機でコーヒー、ジュースを購入し
-270ギタン


走行距離111km 柳瀬キャンプ場で

グラタンパイ、コーヒーを補給！

柳瀬キャンプ場の水をその場でゴクッゴクッ。。。

『ただの水道水だ！』


洗顔、飲料水補充し
出発しました！


19:00 自宅へと無事帰還しました。


以前サイクルスポーツのロングライド特集で20km毎に固形物補給のススメ書いてありましたが長らくスルーしてました。。。
今回大補給スタート→走行距離40 60 80。。。 で100kcal以上摂取するタイミングを腹減り具合で調整…これは軽快に走りきれましたね！次回も食べまくライド！


本日の教訓
5kg以上のリュックを背負うと100km走行でケツ痛になる！


本日の出費
1093ギタン



走行記録
6/11(火)
[ﾙｰﾄ]
自宅→龍頭峡→自宅
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[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
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[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 127.1km
平均速度 24.0km/h
最高速度 .km/h
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獲得標高 +567m
平均傾斜 2%
最高傾斜 9%
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平均心拍 151bpm
最大心拍 174bpm
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走行時間 5時間16分45秒
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累積走行距離 3459km
累積獲得標高 +29421m