むらてっくのブログ一覧

8:06 起床。


朝めしにしませう。

サッ


みそラーメン、かにひじきムラむすｘ2。

うまうま！


本日は自宅へ戻ります(涙)


9:45 GO!


安芸灘大橋ｘコラテックロス。



11:51 狩留賀


かにひじきムラむす、みかんを補給。

うまうま！

こちらデイキャン＆バーベキューは可能ですが夜ﾔｴｰはだめなのね。



シャーッ。


12:40 海田 フジグラン内のマクドナルドで補給。
▼-354ギタン

うまうま！


シャーッ。


14:40 自宅へと無事帰還しました！


膝痛の原因はポジション、膝周りの伸展性の低さ、そして私は”脚周りの加圧”も。今まで履いていたコンプレッションカーフガードやコンプレッションソックスを脱ぎ捨てると、膝の違和感すら無くなりました。
特に本日のライドは気持ち良かったです。荷物を排除して時間の許す限り漕いでいたい気分になれましたね。
まだまだムラテックはたくましくなれるッ！！！

もし入念にストレッチ→適正なポジションで走行している上で膝周りの違和感、膝痛が発生するようでしたらそれは…あなたもコンプレッションタイツ等による脚周りの加圧が原因かも知れませぬ！！！(恐)



本日の出費
▼-354ギタン
TOTAL
▼-29325ギタン
5/日平均5865ギタン(@p＠)

燃料用アルコール消費量
TOTAL 580mL

走行記録
11/19(水)
[ﾙｰﾄ]
ムライダーはうす蒲刈→自宅
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 64.0km
平均速度 19.7km/h
獲得標高 +294m
走行時間 3時間15分

オレンジライドではシャーッしすぎて右ふくらはぎ、左太ももが筋肉痛になりましたが、本日回復したようですのでとびしまポタに向かいました。


【ベースウェイト】
　1950Ｇ


10:40 GO!


豊島大橋



広域農道の坂をえっほえっほしていると、農家のおばちゃんからミカン戴きました！ありがとうございますっ！


あっありがとうございます～！



豊浜大橋へ。



今回のオレンジライドではちょっと行列になりすぎて次回の課題になった？
第1AS、豊小学校です。



イッポージＴＴ開始。


久比ループ橋


左折看板直後は


ちょびっと20%激坂。


ジェットコースターもあります。



登りました！

獲得標高 +414m
平均傾斜 7.2%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂距離 5.72km
平均速度 9.9km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂時間 34分27秒


景色なぞ



アップルパイ、ミカンを補給。

うむっデリシャス！



13:00 とびしま館
食糧調達＆サケのチーズ包み揚げ定食を補給。
▼-1820ギタン

うまうま！


御手洗を徘徊。



ムラテック＆ペンペンの視線の先にあるものは…


うむっビューティフル！



ホーボーの神社を散策。
世界0ギタンｼﾞﾃﾔｴｰを成し遂げた中村春吉さん

の記念碑がどこかの神社にあるという事でしたが見つからず。

あとで調べると御手洗の天満神社にあったみたいですなっ(泣)次回再訪しましょう。


自販機でサイダーを購入。
▼-130ギタン


豊島大橋へ。



16:00 ムライダーはうす蒲刈へと無事帰還しました。

明日は自宅へ戻りますっ！



本日の出費
▼-1950ギタン
TOTAL
▼-28971ギタン
4/日平均7242ギタン(@o＠)

走行記録
11/18(火)
[ﾙｰﾄ]
とびしま徘徊
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 48.5km
平均速度 18.0km/h
獲得標高 +681m
走行時間 2時間41分9秒

就寝時アラームをオフにしていたので危なかったです…

永遠のMT乗りさんがブログへコメント下さり、その通知メールでハッ！と目覚めました(^o^； (6：00)


朝めしにしましょう。


チーズソースバーガー、テリヤキバーガー、ヨーグルト、ホットコーヒー。

うまうま！


本日は自転車大会、安芸灘とびしま海道オレンジライド2014です。

【ベースウェイト】
　2210Ｇ



8:00 GO!


県民の浜に到着。



上に停めるには場違いな感じでしたの芝生に持って下りてカイカイ式。



今回も団長さん、三船雅彦さんがゲストですっ！



9:00 スタート！

今回の目標はコバンザメをしない、ミラーを使わず振り向き確認を徹底。夢中さんのブログを見て右左折する際は右、左、右の確認です！


お好み焼きなど。

うまうま！


細うどんなど。

うまうま…


この辺で右膝のお皿内側が擦れて青アザ？に。
この原因は…コンプレッションカーフガード(ふくらはぎ)ですね！！！
そういえばコンプレッションソックスを履いてた時は右膝のお皿崩壊しまくってましたね…
コンプレッションカーフガードを脱ぐと、ペダルをクルクル回せるようになりました！


お味噌汁など。

うまうま…


下蒲刈　Yストア
アップルパイとマヨネーズを購入。
▼-532ギタン

ポタリングって感じですね(笑)


14:15 ゴール ！
とびしま90のアベレージは…22.1km/h。
ふくらはぎ攣りそうなくらい心拍上げてクルクル頑張ったのですが平地ダメねーダメダメ。鍛えていきましょうー！


海軍カレー。

うまうま！

あっスプーンに鳥が止まった！



たこやきを購入。
▼-200ギタン

うまうま！


15:00 ムライダーはうす蒲刈へと無事帰還しました。



本日の出費
▼-732ギタン
TOTAL
▼-26741ギタン
/日平均13370ギタン(@o＠)

走行記録
11/16(日)
[ﾙｰﾄ]
とびしま海道一周
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 93.7km
平均速度 21.8km/h
獲得標高 +377m
走行時間 4時間17分47秒

【ベースウェイト】
　6860Ｇ



12:45 GO!


イオンモール広島祇園のモンベルで
『燃え尽きるほど散財！破産疾走ォオオ！(^o^)』

▼-22422ギタン


お嬢ちゃんのチェーン外れを直してあげ

▼-プライスレス


16:50 広 マックスバリュー
食糧調達＆補給。
▼-2417ギタン


自販機でメッツコーラを購入。
▼-170ギタン


18:40 ムライダーはうす蒲刈に到着。


利用申請。

▼-1000ギタン


本日モンベルで購入したブツは…

↓

GORE-TEXサイクルレインパンツですっ！
これでGORE-TEXサイクルレインジャケット上下で揃いまして、より高く飛翔する事が出来ましたね！！！


おやっ ！？ ムライダーはうす蒲刈 の ようすが おかしい … (　笑　)　あまもり　…？



夜めしにしました。



白めし、鶏砂肝ガーリック焼き、茶碗蒸し、けんちん汁、メッツコーラ。

うまうま！


おやつにしましょう。

サッ
【珈琲堂ブレンドｘ？？？】



ヨーグルト、ホットコーヒー。

うまうま…


明日は、オレンジライド2014。雨は降りそうに無いですね！(ザンネン…)



本日の出費
▼-26009ギタン
TOTAL
▼-26009ギタン
/日平均26009ギタン(@o＠)

走行記録
11/15(土)
[ﾙｰﾄ]
自宅→ムライダーはうす蒲刈
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 65.5km
平均速度 18.3km/h
獲得標高 +266m
走行時間 3時間34分9秒

サッ
【トランギア ストームクッカー　TR-27-3UL】



サッ
【アミ】



サッ
【スノーピークパーソナルクッカーの蓋】



シュボッ



蓋＋アミ＋水



沸々…



サッ
【火力調整蓋】



サッ
【肉まん】



サッ
【ストームクッカーの小鍋】



10分蒸し…


肉まん完成！



うまうま！



しかししかし予想通り肉まんひとつに対してアルコール消費量が20mLくらいで…ションボリしてました。