F73のブログ一覧

今年は永年勤続表彰され5連休が取れ
そうそうに冬休み
仕事納めは無事終えて

12月22日(金)DAY1
整形行ってジムでストレッチして

帰省旅行の準備して
昼からいっぱい

そして
夜会社同僚と刈谷で忘年会兼送別会

23日(土) DAY2
午前ヨガ行って

ワークマンで冬支度して

ジムで筋トレプログラムレッスン受け

駅からカールおじさん家へWalk

もつ鍋パーティ


泥炭風味


空も頂き

終電で帰宅


24日(日) DAY3
青春18きっぷで熱海へ

静岡駅で駅そば


MOA美術館は良い


熱海巡りは坂が多いので三島へ行って大社でお参り

浜松遠鉄ビルのさわやかでげんこつハンバーグ
待ち時間にHANDSで焼き芋🍠用ホイールゲット



25日(月) DAY4
帰省旅行開始
ゆっくり起床して
買い出しして10:30出発

守山SAで土産買って昼食

まあまあ👌

14時マキノに到着


紅葉は終わってる


14:30Run開始


お気に入りスポットで休み休み


並木を抜けて


里山




15kmほどRun


一休み


温泉入って


さっぱり


お腹空いて

旨し！

天橋立近くまで進み


車中泊

以外と快適

日曜日に富士スピードウェイでハーフマラソン大会に参加しました
天候に恵まれ体調良好で大会自己ベスト更新しました



金曜日は焼き芋🍠持って早朝6時に家を出て岐阜の工場で打ち合わせ

一旦勤務地に戻り月曜日朝一の会議室の最終確認してその足でジムでヨガレッスン
仕事のもやもや解消

土曜日もジムでストレッチレッスン受けて
支度して出発
5時にチェックインして準備

ゼッケン貼って

近くにさわやかがあったので予約

３時間まってありつける

ノンアル

農園サラダ

げんこつ


満腹で温泉入って就寝


夜はよく眠れ西ゲートに向かい


支度してコースin


10:45スタート


ただひたすら走る









4周半

最後まで諦めず

なんとかハーフサブ２

ボランティアの方々に感謝


獲得標高は軽く登山レベル


あと体重３kg落とせばフルマラソンサブ４狙えるかも

今年の大きなイベントはこれにて終了

次は１月の西尾マラソン

今日はアトレーの年末準備

まずスタッドレスタイヤに交換
ベランダからタイヤの上げ下げが年々キツくなる

ハブボルトがきつい

足で踏んで

前をそのまま後ろ
後ろはクロス

タイヤに刺さっている小石は全て除去

午前中ジムの予約プログラムへ行く

へー

ストレッチポールのプログラム


体リフレッシュ

ガレージK&Rさんでエンジンオイル交換

3500kmでレベルゲージ2/3ダウンは13万キロ車にしては優秀

ワコーズアンチエイジングオイル3L


K&Rさんの代車

Very Happy Feel

午前のヨガレッスンに空きがあるので自転車でジムに向かう


今回は高負荷レッスン

なのでいっぱい


一軒め
物足りず

2軒目

ちょい飲みセット

オーダーに誤りあり



コッチが正解✅



ジム入会して良かった❤️

来週は富士山マラソンフェスタなので仕上がり確認のため中距離

豊田市美術館までレース用シューズの足ならしを兼ねハーフトレしよう

朝から快晴


ゆっくり休みながら


タイプR発見

イイ

とうちゃこ


Webチケットにして


目当てはこれと


あと日本人作家の以下のものたち










ぼちぼち


レース用シューズは軽くて柔軟性が有ってイイ


電車で帰宅して
ジムで筋トレしてからHotヨガレッスン受けてきて


今日は休もう

来年のレーススケジュールがでました
FSWは再会されなくて残念ですが、再来年に期待

いまは2月愛媛マラソンの自己ベスト更新、あわよくばサブ4目指してトレーニングに注力します

日曜日は紅葉行って

岡崎東公園

月曜日は岡崎城公園までRun


今日は整形でリハビリやってから
ジム行って見学してそのまま入会
体が硬いのでヨガもやります

ジムは初めて
続けられそうな予感

日曜日に岡崎駅東口でマルシェやっていて衝動買いしてバッグがちょうどいい


当面のFSWハーフマラソンに向けて仕上げていく


ゼロイチ瓶


タンパク質重視の食事


ケロちゃんの方は


なんとかします

冬休みの宿題


マラソンが終わったら

2月の鈴鹿サーキット走行会でテスト

4月に筑波参加

5月に岡山国際インターナショナルクラシック

6〜10月はいよいよ通勤車時々Pレース仕様の組立再会

11月に岡山ヒストリックカーレース


さあがんばろ💪