体脂肪　６日、７日、８日目

我が家の脂肪計付ヘルスメーターはタニタ製です。

以前、タニタのＣＭで女子テニスプレイヤーのヒンギス選手が体脂肪１７％と記憶しています。
アスリートは一桁台も珍しくなく、今は引退していますがマイケル・ジョーダン選手も現役時代は３％だったとか・・
私も一桁とはいいませんがせめて１５％位にしたいです

さて地道なダイエットですが減少していた体重も５日目についにプラスに転じてしまいました。

と言うことで
６日目
体重５９．８キロ（前日比０．０キロ）当初より（－０．８キロ）
体脂肪１８％（前日比－２％）当初より（－４％）

朝のジョギングの成果が現れたのでしょうか？体脂肪が減っていました。しかし、その日の夕食はスキヤキ・・美味しく頂きました。（妻よ協力してくれてるの？）(T_T)


その結果・・

７日目
体重５９．６キロ（前日比－０．２キロ）当初より（－１．０キロ）
体脂肪１９％（前日比＋１％）当初より（－３％）

意外と変わりません、食べても運動すれば良いんですね～(^_^)

ダイエット終了
８日目
体重６０．０キロ（前日比＋０．４キロ）当初より（－０．６キロ）
体脂肪１９％（前日比０％）当初より（－３％）

７日目の日曜日に外食したので増加しました。


１週間やってみましたが結果的に体重１キロも落とせません(T_T)
やはりこれまで貯めた脂肪を１週間で落とそうと言う考えが間違っています。

しかし、今回のことでいくつかのことを学びました。
１．食事は良く噛んで味わって食べる（今まで早食いで２、３口噛めば飲み込んでいた）

２．同じ食べるならカロリーの低い物を選ぶ（今まであまり意識せず食材を買っていた）

３．運動することで体脂肪を落とせる（運動嫌いの私が目標を持つことでジョギングを続けた）

これから健康で美味しい物を食べれる様に運動を継続して行こうと思います。