(^_^)v　Pテールのブログ一覧

３日目

体重５９．６キロ（前日比－０．２キロ）
初日より（－１．０キロ）

体脂肪２１％（前日比－１％）
初日より（－１％）

わずかながら減少していますが階段の昇降を辛く感じてきました。
寝る前に腹筋、背筋を２０回×２セット追加

４日目

体重５９．６キロ（前日比０．０キロ）
初日より（－１．０キロ）

体脂肪１９％（前日比０％）
初日より（－３％）

結構、きつくなってきたのとリバウンド対策として食事メニューにフォーと春雨を追加しました。また体重は標準値なので体を引き締めた方が良いと考え朝のジョギング２０分を追加

無理なダイエットは危険なので夕食は通常メニューに切り替えて期間も２週間から１週間に変更します。
それにより目標も体重よりも運動をすることで体脂肪を減らすことにしました。

運動嫌いの私ですが、食事制限するよりは運動した方がまだマシと考え方が変わりました。

朝のジョギングは結構気持ちが良く、気のせいか肩こりもスッキリしています（ただの運動不足が原因だったのか？）

昨日からダイエットはじめました。

5月に業務が替わり飲む機会が多くなったせいか5キロ太りました(^_^;)
と言っても身長１７０センチ、体重６３キロ（１０月初旬）で標準なんですが、それまでが痩せ気味だったことと丸顔が災いして久しぶりに会う人々に「太った？」と言われます(ToT)

しかし、これから忘年会シーズンが待ち受けているので、ここで踏ん張ることにしました。
とりあえず昼食をフォーにして６１キロに落としました。

昨日からは本格的にダイエットメニュー食を始めたと言うわけです。
このメニューは２週間ですが、その間はご飯類がなくアルコールもダメです。しかしメニュー通りだと仕事に支障をきたすので自分なりにアレンジし、運動も加える予定です。またリバウンドも気をつけなければいけません。

途中で挫折しないようにブログに残そうと思います。

昨日の朝、６０．８キロ　体脂肪率２２％
今朝は、５９．８キロ　体脂肪率２２％と０．８キロ減少です。

目標は５キロ減の５８キロですがどうなることやら・・

ＡＵのtalbyです。
先月、防水携帯に機種変更した際に気になった機種です。

今は生産中止になっているそうです。
たまたま、モックは入手することが出来ました。

デザインが気に入ったので将来、気分を変えたい時に機種変更できる様に白ロムをキープしようかとヤフオクで探していますが高騰してなかなか落札できません。

一番人気は黒の様でグリーン、オレンジの順でしょうか。

以前にもＡＵから発売されていたモトローラ等も無くなってから探しましたが高くて入手できませんでした。
でも今は欲しいと思わないので一時的なことかも知れませんね。

最近、肩から首周りが痛いので鍼治療を受けています。

原因は去年の村陸上大会で走り高跳びに出場し、着地時に首から落ちたことだと思います。

２,３ヶ月しても痛みが残ったので整形外科でレントゲンを撮って調べましたが骨には異常がないのでそのままにしていました。

痛みも弱くなっていたのでしばらくそのままにしていたのですが、７月頃に整体して体のバランスがとれた代わりに痛みが復活しました。

そこで鍼治療に通っていると言うわけです。
治療は鍼を打った後に電気を流します、ピクピクと電気に合わせて動くのが最初は気持ち悪かったのですが今では慣れています。
その後はじっくりと揉み解してもらい１時間位で終わります。

週に１度通い始めて、３回目になりました。
保険もきくので１回あたり５００円と安いのが良いですね。

すぐには完治しないと思いますがじっくり時間をかけて治したいです。

体育の日は海洋博記念公園にイルカショーを見に行きました。

久しぶりに見たショーの内容は以前と変わりイルカの背に立って泳いだりとアクロバティックな内容にバージョンアップして子供達もすごく喜んでいます。

イルカは心を落ち着かせてくれる癒し系なんだなと実感。
携帯カメラでイルカを撮り待受画像にしました。

ショーの後は海亀、エイ、サメ等を見て公園で遊びます。

今回は水族館には行きませんでしたが今度行く時はゆっくり水槽を眺めていたいです

多分、子供が騒ぐのでゆっくりは見られないでしょう