ken@NoCarのブログ一覧

日曜は、ジムに行ってマシンで走ってるんですが、
たまには路上を走らないと効果が分からんと思い、
皇居を走ってきました。

今日は東京国際マラソンで通行止めだったので走れないかと
思いましたが、皇居周辺自体は大丈夫だったので事なきを得ました。

やっぱ外走るとヒザと腰に負担がかかりますねぇ^^;
トレッドミルの時よりペースを上げて走ってる影響も
少なからずありますけどね。

割と調子が良かったので2週、約10km走ってきました。
ジムでも約50分走ってるので。
5分/kmペースですが、今のところこのぐらいのペースじゃないと
走りきれないです。(ーー;)目指すは4分/kmですけど、相当きつそう。。。

しかし、ヒザが痛いです。2週目の途中から痛み始めましたが、
両方なので何かが鍛え足りないんでしょうね。
やっぱりスクワットなのかな。。。

昨日、整体に行ってきました。
特にこれといって悪いところは無いんですけどね。

いや、典型な胴長短足を少しでも何とかしたくて(涙)
Ｏ脚や骨盤が曲がってるのが影響しているって聞いたことが
あって、体のバランスを良くすればちょっとは矯正されるのでは
という望みで、一度ぐらい診て貰ってもいいかと思いました。

診てもらったところ、Ｏ脚と肩が右下がりとのことでした(>_<)

で、まずはＯ脚を改善することに。
整体だけでなく、家でもやるように言われて教わりました。
クッションを太ももに挟んでスクワットするというものです。
ググってみると結構出てきますねぇ。

ただ違うのは、立ち状態及び膝曲げ状態でクッションを
挟んでる太ももに力を入れ、静止するというものです。
10セットやれと言われてますが、結構疲れます。。。^^;

昨日整体してもらい、この運動を始めてまだ２日ですが、
若干、ヒザの位置が近づいてきたような気がします。

しばらく続けてみる価値がありそうです(^^)