のってんのブログ一覧

久々の投稿ですm(_＿ ＿)m

丁度１年、ロードバイクに乗ってみたので振り返ってみたいと思います。
ちなみに転職したタイミングなのでお仕事も丁度１年です。

結論からいえば仕事もチャリもこなしただけですな。


‘`,､’`,､(´ω`) ‘`,､’`,､


笑うしかねーｗ


では、ブログも更新せずにどれだけチャリに乗ってたかなど。。





１年間で５０００．０７キロメートル乗りました。

雪国なので冬はつらいね＾＾；

※記録を取っているgarmin vivosmart hr+を購入したのが昨年１０月なため、昨年のやり始めた８月９月は１０月にまとめているデータです。


運動消費カロリー



１年間チャリに乗って113,100カロリー消費しました。


体重以外の変化



これが一番劇的な変化かな・・・
時速17km位で走ってたのが、【平地なら】時速32～３５ｋm位を維持して走れるようになった＾＾
これがないと誰かと一緒に走りになんてことが難しい。が、まだまだまだまだまだ先は遠い。。



これがあんまり変化ないんだよね？？
友達と同じ速度で走っている場合、俺１５３ＢＰＭ、友達が１２０ＢＰＭと上級者になるほど落ちてくるはずなんだけど～

単に速くなったことで運動強度が上がって心臓も合わせて頑張っているから数値に影響が見えないだけなのかな？と。
逆にいえば同じ心拍でより激しい運動が出来るようになったからいいのか？


で、体重にどう変化が現れたか？結果発表！！！



１年間で落ちた体重は【8キロ】でした。


・・・すくなっΣ（＝＝ ）


１１３１００カロリー消費

７２００カロリーで1キロ減

机上の計算では１５．７キロ位痩せないといけないんですなｗｗｗｗ



これは体重7.5キロ分＝基礎代謝より余計に54000カロリー分【なんか食っている】ｗｗｗｗ
過剰摂取。食いすぎ。


つまり運動しないと年間7.5キロ増加しているかもしれない？！


食事制限なしで挑んだダイエットだったのですが、やはり食事制限は必要ですね（当たり前）


やはりな・・・


蕎麦屋へ行って５，６人前食って、ランチにも関わらずお会計４５００円だったのはやはり一般的に間違いなのか・・



・・・２人で食べましたよ。ちょっと盛ってしまいました。大盛りだけに。
それでも食いすぎなのか？

あとロードバイクdeダイエットで２年間で９０kg→５８kｇに落とした友達曰く、糖質を意識的に減らせと。

運動で糖質を燃やす体質から脂質を燃やす体質に変化させることが大事だと。
変化すると周りからガンじゃね？と言われる位急激に落ち始めたとのことだった。



そうかー、食事制限はやっぱり【必要】なのかー


そうかー


ダイエットってやってみたらやっぱり短期決戦じゃないので【痩せる趣味】を持つことがベストかなと。


と、いう訳でロードバイクダイエットは痩せる。【多分】。


でもＮＡＮＢロードスターもう一台買えるぜ！！

俺も友達みたいにサァーって感じでヒルクライムしたいっす。

坂道は時速９キロだぜ。（平均７％勾配）速い人は時速１６キロ位か？
平地だと時速の差って１、２分とか、すげー差がついてもせいぜい５分位なんだけど、坂道は余裕で３０分も速い人と俺の差が出るのだ。

ほら、痩せる努力しそうでしょ・・・

今日も必死にペダル回しますっ！！！