はゆぱぱのブログ一覧

体調不良で朝練に行けないのでブログをもう一本。



積極的にトレーニングする人にとって欠かせないもののひとつ

体脂肪率計付ヘルスメーター。

ストイックな自転車乗りなら体脂肪率10％を切りたいところですよね。



しか～しこの数字、メーカーによって随分と差があることは知ってましたか。

わたくしの場合T社とO社のいずれも足底のみで測定できる\5000～10000程度のモデルですが

わたくしの測定値はT社では○３％前後ですがO社では○９％前後。



その差６％。



O社を基準にしても測定誤差は３０％以上。。。







そもそも体脂肪率は、各社独自の基礎データを収集して

そこから推定式に測定した電気抵抗をあてはめて導き出した数字だそうで

T社の説明書には確かに『その数字の絶対値での比較は意味がない』

ような記載があった気がしますが

ちょっと違いすぎじゃないかな。。。

基礎データって何人分とってるんだろう。。。






どんな高級機をつかったとしても結局は推定値ですので

自分の中での数字の推移の評価をするしかないことはわかってましたが

誤差がそんなにあるとは思ってなく、

なんとなくその数字を信用していたので

絶対的な数字の目標を見失ってしまい

なんだか残念な気分です。。。



せめて両手両足ではかるタイプにしてみるかな～（笑

自転車のりの皆さんはどこのメーカーのを使ってますか？

自転車は長時間の有酸素運動と、全身の筋肉を使うことのできる

最強のダイエット方法の一つだと信じています。


しかしこれ以外の方法で3日で4キロ痩せました。



その方法は・・・腸炎ダイエット！

またの名は食あたりダイエット（爆

原因はあの日の海鮮丼か、牛乳か。。。






自転車に毎週のように乗っていた時期・・・・69kg前半。


最近は運動さぼり気味で・・・・・・70kg前半　　でしたが


今朝の体重は66.6kg！

体重初公開♪




あっという間に4キロも減量です。

体脂肪率は変わらず。

体全体ほっそりしてしまって脂肪だけでなく筋肉の異化も亢進してしまったよう。。。


半分以上脱水でしょうけど（笑


おすすめはしませんが手っ取り早くていいかもしれません(爆

最近色々と忙しく今月2回目の自転車。

ケイデンス９０以上を意識して走る。

シャカシャカシャカ…

途中35キロ地点まではアベ３０．５程度のまあまあのペース。

ウェアを着こんでいることを考慮すれば調子良いかな。




が・・・問題はその後・・・



急激に腹ペコになり、脚も動かなくなり、これをハンガーノックというのか。

心拍１７０超えて最後は２５キロ出すのが精いっぱい。。。

ぼろぼろでゴール。。。

最後には足つりかけたし。。。




走り終えたら3キロ減ってた。

補給って大事ですね。




ちなみに本日の補給はポカリスエット１リットルとバランスアップ子袋ひとつ。

あとは自前のグリコーゲンと脂肪のみ。

効率よく脂肪が燃えてくれるといいんだけどな（笑




＜走行データ＞
走行距離：98.6km

走行時間：3h38m

平均速度：27.1km/h

最高速度：45.1km/h

平均ケイデンス：83/m

平均心拍数：160/m

今日常磐道を走っていたら後ろから迫る白いかげ。。。

覆面パトではなくスポーツカーの雰囲気。

正体はフェラーリF３５５♪

ホワイトって珍しいけどかなりかっちょいい♪



でもなんとなく煽られてる感じがあったので

前がクリアになったところでアクセルぜんか～い！！



燃料濃いめのマイR。

黒煙でフェラーリ蹴散らしました（笑



脚合わせしたかったのにやる気なくされたようでした。。。


マージンとった濃いめのセッティングってのはわかりますが

もう少し何とかならんのか。。。

日曜日ひさ～ぶりに洗車しました。

5か月ぶり？？


でもブリスがしっかり効いているのでそれほど汚れないんですよね。



ただマフラー周囲のすす（？）が酷いことになっていたので

しっかり洗車しました。

すすには虫取りクリーナーが効きますね



画像は昨日のガソリンスタンドにて。

夜のスタンドは最高です♪（笑