朝練～久しぶりの約１００キロ～

最近色々と忙しく今月2回目の自転車。

ケイデンス９０以上を意識して走る。

シャカシャカシャカ…

途中35キロ地点まではアベ３０．５程度のまあまあのペース。

ウェアを着こんでいることを考慮すれば調子良いかな。




が・・・問題はその後・・・



急激に腹ペコになり、脚も動かなくなり、これをハンガーノックというのか。

心拍１７０超えて最後は２５キロ出すのが精いっぱい。。。

ぼろぼろでゴール。。。

最後には足つりかけたし。。。




走り終えたら3キロ減ってた。

補給って大事ですね。




ちなみに本日の補給はポカリスエット１リットルとバランスアップ子袋ひとつ。

あとは自前のグリコーゲンと脂肪のみ。

効率よく脂肪が燃えてくれるといいんだけどな（笑




＜走行データ＞
走行距離：98.6km

走行時間：3h38m

平均速度：27.1km/h

最高速度：45.1km/h

平均ケイデンス：83/m

平均心拍数：160/m