これは効くっ！！

皆様、ご無沙汰しております。

バタバタと忙しく徘徊のみでした(汗

久万高原マラソンの記録集が届きました。

結果は・・35歳以下の部。

26人中・・・・・16位ｗｗｗｗｗ

よいっ！！！頑張ったのにぃ～～～

来年リベンジです。

目指せ！！40分切り！！

そんな結果を見て、練習にも火が入ります。

日曜日は山道を2時間のLSDトレーニング。

で本日は、インターバルトレーニングでございます。

インターバルトレーニング・・・これしんどいです。

本来ならトラックで行なうのですが、そんなものは無いので、4分を8割の力で走り、30秒の間隔をあけ

た後、また4分を8割の力で走る・・・これを10本繰り返します。

後半は・・・ヨレヨレですｗｗｗｗｗｗ

ただ、スピードトレーニングにはうってつけのものらしいです。

おかげさまで、7月下旬から始めたダイエットも順調でして、

70kg体脂肪22パーセント

が

55kg体脂肪11パーセント

まで落ちました。

やっほぉ～～～～

あとは体重はこれぐらいにして、体脂肪を一桁に入れたいところです。




今週末は、30キロの距離走にチャレンジですっ！！