痛風おやじのブログ一覧

４月４日のブログの「猫背」で

you tube の【姿勢矯正】さよなら猫背&肩こり!プロ直伝の簡単猫背の治し方!!

を取り上げました

その動画の中のセルフケアを続けてみたところ

・・・イイじゃ～ありませんか

自分流にアレンジして

イスに座った状態...湯舟に浸かった状態...仰向けで寝た状態

どれでも構わないですが

手のひらを上にして...そのまま腕を上げ...肘を曲げつつ真横へ回し...腕を降ろす

その動作をしているとき

肩＆肩甲骨のあたりがゴリゴリって感じられます

で

それを数回すると

首や肩が楽になったようで気分がイイんですよ


動画のなかで先生が仰っているように

人は普段の動作のほとんどが手や腕を内側にしていると気付きました

クルマの運転もそうですよね

肩甲骨はがしセルフストレッチで

両腕を頭の横に着くように真っ直ぐ上げるのも苦にならないです


その昔 在職中のまさに５０代の頃に五十肩を発症

肩の痛みで服を着たり脱いだりが出来ず...痛みが酷いときは夜も眠れない

整形外科で診てもらい比較的早く治まったのでラッキーでした


↑のセルフケア

年齢や個人差がありますので

痛みを感じたり効果が得られなかったりするかも知れませんので

くれぐれも自己責任でお願い致します

(*・ω・)ﾉ