術後1ヶ月

早いモノです。

 
左膝前十字靭帯損傷(断裂)、再建手術してから、もう1ヶ月経ちました。
退院してから10日ほど経過

本日、装具屈曲位での90度固定が解除されました。
通常5～6週目ということなので少し早め。

すぐ週明けから通勤していますが、この膝装具をGW頃まで装着しないといけません。
これ付けるとズボンが履けませんので、ウィンドブレーカースポーツパンツで許可もらってます。

ただ、夜には相当浮腫んできますので、アイシングと挙上(足の方を心臓より高い位置に保つ)はまだ欠かせません。

週1から2のリハビリ通院してますよ。
現在の主力メニューは内側広筋（ないそくこうきん）の回復。

そして、EMS(低周波治療器みたいなもの)で反応の弱いこの内側広筋を刺激。

続いて膝下を押しつけるトレーニング。
ウエイト(1kg)で持ち上げながら、足が曲がらず真っ直ぐ維持のトレーニング。
これが結構キツイのなんのって。

写真はこの左足を持ち上げているんですよ。

退院後から積極的にアミノ酸摂取の効果も有ったかも？